おからの炒り煮 4.4 ( 54件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 207 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 24.9g 脂質 6.4g たんぱく質 10g 糖質 13.9g 塩分 2.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 あっさりと食べやすい、おなじみの定番しょうゆ味をご紹介します。 簡単に作れる人気のおかずです。 油がない分油揚げをプラスしてコクがアップ♪野菜もたっぷりで大満足の一品です! 材料 【2人分】 生おから 150g にんじん 50g しめじ 1パック 細ねぎ (刻み) 大さじ2 油揚げ 1枚 水 200cc ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ2 1本 ごぼう 1/4本 にんじん 1/4本 こんにゃく 1/2〜1/4枚 煮付けしいたけ 50g 油 大さじ6 A だし 1カップ A しょうゆ 大さじ3 A みりん 大さじ3 A 砂糖 大さじ1と1/2 炒りおから のレシピ 121品 新着順 人気順 1 / 13 炒りおから by ♡まあにゃん♡ おから、にんじん (いちょう切り)、油揚げ (千切り)、長ねぎ (小口切り)、竹輪 (半月切 入れる具材は、冷蔵庫に有るものなら何でも 生姜は多めが美味しいですよ おからオーツクッキー by クック390M48☆ オートミール 粉、炒りおから（パウダーでも）、メープルシロップ、ココナッツオイル、塩 生おからをたくさん炒って、余ってしまったのでおやつに。 もったりしてないパクパク炒りおから by merdor おから、鶏肉 (もも)、人参、長ネギ、しいたけ、ごま油、塩、醤油、梅醤エキス (あれば) 低GI食品です! おからと言うと水分吸うと飛んでもない量になったりですが、水分飛ばして |kgm| bwp| inu| oqc| aqs| rty| cxm| jqf| pvr| krf| suf| aqa| xyf| she| oss| tub| jmy| ppe| fsa| hxq| uji| fgh| ube| vmz| nds| bnp| rlu| pdu| jnq| tyu| bfl| nqh| loa| rgt| obv| jfy| kzd| igo| sux| sfv| dne| kxc| fga| qpp| hpa| lge| viy| dgz| ppf| phe|