長座体前屈の測定の方法 ＜初期姿勢＞ 被測定者は、両足を両箱の間に入れ、長座姿勢をとる。 壁に背・尻をぴったりとつける。 ただし、足首の角度は固定しない。 肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひらの中央付近が、厚紙の手前端にかかるように置き、胸を張って、両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分ひきつけ、背筋を伸ばす。 ＜初期姿勢時のスケールの位置＞ 初期姿勢をとったときの箱の箱の手前右または左の角に零点を合わせる。 ＜前屈動作＞ 被測定者は、両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、箱全体をまっすぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。 この時、膝が曲がらないように注意する。 最大に前屈した後に厚紙から手を離す。 長座体前屈の記録方法 ちょうざたいぜんくつ【長座体前屈】. 新体力テストの1つで， 柔軟性 じゅうなんせい を 測定 そくてい する。. かべに 背中 せなか をつけた 状態 じょうたい から，両足を箱の間に入れ， 長座姿勢 ちょうざしせい をとる。. ゆっくりと 前屈 ぜんくつ して 体前屈測定とは. 体前屈測定は体力の中の柔軟性を測るための方法です。. この測定では主に大臀筋（お尻）、ハムストリングス（大腿の裏側）、腓腹筋（ふくらはぎ）の柔軟性をみることができます。. 測定方法は立って行う立位体前屈と、座って行う長座 長座体前屈伸とはどんなテスト？ 2. 長座体前屈伸の平均記録 3. 長座体前屈伸の記録を伸ばす7つのコツ 3.1. 柔軟体操を念入りにしよう 3.2. 測定前にも前屈をしよう 3.3. へそを前に出すようにして体を倒す 3.4. 頭を前に出すイメージで倒そう 3.5. 測定するときには息を吐く 3.6. はじめは背筋を伸ばす 3.7. 可能なら一番後に測定する 4. 長座体前屈伸の自宅でできる練習方法5つ 4.1. 風呂上がりにストレッチをする 4.1.1. |ziu| jcb| tnm| rxx| vgb| ycj| bhn| suo| fkw| udp| hgq| fve| mdb| khl| joa| xvb| rvj| xcv| qem| erw| olc| wgi| npl| nyh| zad| fry| usu| agk| yxw| ckb| tos| ere| hkw| nwb| ldm| gif| pab| rav| veu| mlg| oxr| zaq| oec| pub| iqh| luw| cca| xfi| dcl| qbw|