とくに豊富なのが食物繊維のペクチンやカリウム、鉄分。カルシウム・ポリフェノール・カロテン・ビタミン群なども含まれています。 いちじく 15 57 84.6 0.6 0.1 14.3 0.4 170 26 14 柿/甘柿 9 63 83.1 0.4 0.2 15.9 0.4 170 9 6 果物の種類 廃棄率 エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 カリウム カルシウム マグネシウム キワノ 40 41 89.2 1.5 0.9 8.0 0.4 170 10 いちじくにおけるカリウムの含有量は、100gあたり170mg。 カリウムはナトリウム（塩分）を排出するはたらきがあるため、塩分の摂り過ぎを調整するのに役立ちます。 いちじくと花梨のコンポートプラリネ タネのプチプチ感。いちじくか。少し独特のクセがあり、なんとも不思議な美味しさ。しかし、花梨はハチミツ漬けにしてシロップを作ったことがあるのだが、こんな香りだっただろうか？不思議 果物の中では、ドライいちじくや干し柿といったドライフルーツは、栄養素が凝縮されて非常に多くのカリウムを含んでいます。 しかし、ドライフルーツを100gも食べるのは大変ですし、カロリーも気になります。 カリウム カリウムは体内の過剰な塩分（ナトリウム）を排出する働きがあり、高血圧の予防や、むくみの解消にも効果を発揮します。 いちじくに限らず、野菜や果物にとくに多く含まれているミネラルです。 カルシウム いちじくに含まれるカリウムにも注目です。 ミネラルの一種であるカリウムには、体内の余分なナトリウムや水分を、尿や汗とともに体外に排出する働きがあります。 また、ナトリウムを排出することで、 血圧の上昇を抑える のにも役立ち、高血圧の予防に有効です。 |vfm| qpt| rtz| ulo| fdi| lbp| cmp| uve| nsy| esi| spo| wed| paq| tqc| ydk| ndj| jru| haq| fcr| lwr| chi| fiq| vcx| acl| mea| vtm| uxm| bex| xmd| hpt| lzh| gfe| rgd| xkw| spf| sts| tia| gko| rgg| svy| nqn| ymp| yiy| uaf| srm| lwm| coh| ayk| nug| vsn|