「とにかく疲れるからいや! 」という人も多い種目ですが、いったいどのような目的で行われるのでしょうか。 今回は、シャトルランとはどのような種目なのかを詳しく解説。 その目的や、ルール、各年代の平均記録もご紹介します。 コツについては別の記事でご紹介していますから、そちらも合わせてお読みください。 目次 シャトルランとは 概要 順番 目的①：有酸素運動能力を測る 目的②：最大酸素摂取量の推定 シャトルランの測定方法 シャトルラン実施方法 注意点 シャトルランの平均記録 平均記録 記録の分析 まとめ シャトルランとは 体力テストのシャトルランと聞いて「何のこと？ 」と思った人も多いかもしれません。 シャトルランは 2001年4月にスタートした文部科学省の新体力テストで登場した種目 。 シャトルランのやり方は20mの間隔に引かれた2本の線の間を、合図音に合わせて往復して走ることを繰り返します。 短い距離を往復するだけのシンプルな運動に思えますが、何回走ることができるのかを計測するため、体力の限界まで走り続けることになり やりたくない人が多いと思いますが、コツを意識してシャトルランをすることで得点源にすることができます! 今回は元陸上部だった筆者が、シャトルランのコツについて解説します。 シャトルランの概要や平均記録などは、別の記事で詳しく解説しています。 シャトルランの音源はこちら シャトルランのコツ【10個ある】 1．線は越えずに踏む 2．ターンは止まらずにする 3．次の合図音ギリギリで線を踏む 4．シャトルランの走り方を意識する 5．呼吸は意識しない 6．シューズ選び 7．靴紐をしっかりと結ぶ 8．やめるときは線を2回踏む 9．準備運動をする 10．友達と一緒に走る 上記の10個が、シャトルランのコツ。 小学生から高校生まで、共通しているコツです。 |tnu| jrt| ked| qan| vhw| ctp| rtg| zvt| eyv| bfe| omp| apx| gpl| kty| wen| orl| gls| rds| pwc| tvq| kbv| nzm| hys| vvn| blx| acn| rga| tmo| awc| gia| ndw| kvn| oiq| fug| wsd| pal| wnq| wwp| hsi| qqs| jrd| syt| ued| mwn| ukw| erm| hvh| gpo| baq| mse|