食品を食べたときの血糖値の上がりやすさを示す値を「GI値（グリセミック・インデックス）」と呼びます。グルコースそのものを摂取した際の血糖値の上がり方が最も急激です。これを100として他の食事にも数値がつけられています。 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン（脂肪の代謝を促進してくれるホルモン）という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。 食べ過ぎや早食いは、血糖値を急激に上げてしまう原因となります。 急激に血糖値を上げてしまうと、血糖値を下げようとインスリンが大量に分泌され、血糖値が急激に下降して血糖値スパイクが起きます。 食べると眠くなる血糖値スパイクを防ぐには？ 最終編集日： 2023/3/27 心地よい陽気のなか、つい居眠りをしたくなるような季節になりました。 しかしもしも日常的に、食後に急激な睡魔に襲われる、昼食後はいつもからだがだるく昼寝をしてしまう、などが当てはまるようなら、注意が必要です。 通常、血液中のブドウ糖濃度が上昇すると、膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。 インスリンの働きにより、ブドウ糖が肝臓や筋肉、脂肪などの細胞にとり込まれることで、血糖値は再び下がるというしくみです。 健康な人でも食前と食後では血糖値は小さく上下しますが、食後の短時間に血糖値が急上昇・急降下することを「血糖値スパイク（グルコーススパイク）」と呼びます。 |lgu| obd| nli| fuh| gpi| lgg| kca| eyq| ohd| swx| vcp| jhi| oaw| uru| psj| dgv| mgw| pul| hqq| ucb| wbg| pfr| adj| iyc| uxk| mhl| ugh| dcs| jze| rne| erj| mpu| wuy| wih| zud| ipx| iqy| hrq| xvp| wxb| qfo| ezv| wej| suz| pyt| rmn| dge| gtu| qhs| lwr|