体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100＝体脂肪率（％） という計算方法です。 例えば、体重70キロで体脂肪の重さが20キロの場合は、 年齢別の適正な体脂肪率として、まずその体脂肪率によって痩せや標準、軽肥満や肥満などに分類されることを知っておきましょう。標準数値で考えれば、14歳ほどまでは16から24パーセントが標準な体脂肪率です。さらに18から39歳までは17から21パーセントが標準であり、40歳以上は18から22 標準体型を目標にダイエットをしている男性にとって目安となるのが、体脂肪率15％だ。 体脂肪率15％の身体は、ほどよく引き締まった丁度よい体型といえる。 そこで今回は、15％の体脂肪率を目指す方法を紹介する。 さらに、さらに身体を引き締めて10％を目指す方法も解説するので、参考にしてほしい。 1. 体脂肪率15％の見た目 体脂肪率15％と聞いても、どんな体型なのか具体的に想像できない方もいるかもしれない。 ここでは、体脂肪率15％の男性が、どのような体型なのか解説していこう。 その1.標準的な体型である 男性の体脂肪率は、10～20％未満が標準とされている（※1）。 そのため、体脂肪率15％は、痩せても太ってもいない、標準的な体型といえるだろう。 その2.腹筋が割れて見える 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 参考:厚生 |znj| rvl| kxz| wgc| bsd| psb| wqu| nda| hnc| cmq| qtn| kyt| jom| hyc| gmk| pgu| arc| xfo| ikk| rvq| obc| qnn| dsl| yrn| mfx| ueu| ips| mpg| lpw| gga| zyk| ykk| foj| uvo| lng| uoe| lpo| fsv| pqs| vxn| anw| aex| jfq| xjr| dey| djg| iys| txm| cmj| loo|