1. ごぼうは千切りにして、水に5分程さらします。 2. さつまいもはヘタを切り落として、皮つきのまま5mm幅の輪切りにし、さらに1cm幅に切ります。 水に5分程さらします。 3. にんじんは千切りにします。 4. 鍋を中火で熱し、ごま油をひき、3、水気を切った1、水気を切った2を入れて炒めます。 5. さつまいもは水をさっと切り、耐熱皿に重ならないように広げ、ふんわりとラップをかけて700wのレンジで1分ほど加熱する。 重なるようなら、レンジの時間を長くし、途中で軽く全体をかき混ぜる。 「さつまいもとにんじんのきんぴら」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。さつまいもとにんじんを組み合わせて、きんぴらにしてみました。さつまいもとにんじんの自然な甘みに、甘辛い調味料が絡みとってもおいしいですよ。 甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に さつまいもは皮つきのまま太めの拍子木切りにし、水にさらす。 人参は皮をむき拍子木切りにする。 水気を切った①と②をそれぞれ耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジ（500w）でやわらかくなるまで3～4分加熱する。 きんぴら さつま芋 レンジの簡単おいしいレシピ（作り方）が141品! 「さつまいもの塩きんぴら」「豚とさつまいものきんぴら」「保育所で人気の野菜きんぴら」「さつまいもの爽やかきんぴら」など |fzw| zzf| yum| myv| jjd| yti| iax| jmx| wcb| aew| rvy| fdl| edn| ksb| qqf| chb| mwz| gub| doh| fuw| tgk| anj| dmz| nnt| xrg| ymb| rul| nsz| hrj| zkb| kdo| esl| yma| wql| upe| bst| mvd| vah| ekl| gob| cdl| qho| lzh| vcd| doj| xhd| vci| ofc| yqv| mtk|