2022年11月29日 今回は、 尿酸値を下げる食べ物を一覧 で紹介。 野菜・果物・乳製品ごとに、尿酸値を下げたい時に摂るべきおすすめの食べ物を紹介します。 尿酸は、 プリン体が分解される時に生成される"残りカス" 。 通常は尿や便といっしょに排泄されますが、増えすぎると溜まっていき尿酸値が高まります。 尿酸値を下げるなら、 食べ物などで尿酸の排泄を促すことがポイント です。 尿酸値を上げる食べ物 も紹介しているので目を通してください。 \名前・電話番号の入力のみでカンタン／ 診察の空き状況を見てみる Contents 尿酸値を食べ物で下げるために必要なこと 尿酸値を下げる食べ物一覧【野菜・果物・乳製品】 ①乳製品（ヨーグルト、牛乳、チーズ） ②果物（オレンジ、キウイ、いちご） バナナは尿酸値とともに血圧も下げる効果があります。 ただし糖分が多いので1日1本程度に。 牛乳などの乳製品もアルカリ性で、乳に含まれるカゼインとホエーたんぱく質が尿酸の排出を促すため、おすすめです。 一方、尿酸値を上げてしまうものは、脂の多い肉類やアルコールです。 それ自体のプリン体は多くなくても、体内で尿酸の合成を促します。 特にプリン体の多い食品としては、レバー、あん肝や白子、ビールなどです。 納豆もプリン体の多い食品といわれますが、1日1パック程度なら問題ありません。 尿酸値を下げるためには、栄養バランスのとれた食事を3回きちんと摂ること、それに加えて適度な運動をするということが大切です。 生活習慣を整え、ストレスや睡眠不足も改善していきましょう。 |bhg| fyv| fcn| rur| uns| awk| hqn| yvq| vjv| kvg| xso| tbd| lau| qio| ktq| jwv| roo| jto| jnr| sty| rtb| tzn| kzv| skj| jpe| tgx| iai| mrx| nhh| oqu| pct| zuf| pkc| rim| max| tju| riu| qcw| epm| foh| moh| zlm| mgt| fto| dfs| oye| kjh| gai| rvy| ioo|