便が硬くて出にくい コロコロとした便が出る ときどき便がゆるくなる 便の色が黒っぽい 出た便が便器の底に沈むことが多い 便が臭いとよく言われる 出典：辨野義己先生監修「腸年齢チェックシート」より「トイレ（排便）に関すること」を抜粋 いくつ当てはまりましたか？ 1つでも当てはまる項目がある場合は、「お通じに不具合が出ている」可能性があります。 「チェックの数が多い⽅は、体の不調が生じている可能性もあるので、⼀度専門家に相談してみるのも選択肢の1つです。 便が腸内を通る速度が通常より遅くなったり速くなったりすると、お通じに不具合が出てきます。 これには「大腸の動き」が関係しています。 大腸 の動きが悪いと 便 が出づらくなる 便に水分が十分に含まれないことにより、便が硬くなることが知られています。 毎日の生活習慣として1日1.5L以上を目安に水分を摂るようにしましょう。 たくさん飲むのが大変な方は、食事の時にコップ1杯のお水を追加するところから始めてみましょう。 硬水も便秘におすすめです。 人により好き嫌いはありますが、便を柔らかくするのにとても効果的なお水です。 最近では、エビアン®️やコントレックス®️などの色んな種類の硬水がコンビニエンスストアで手軽に買えるようになりました。 硬水はマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 硬水に含まれるマグネシウムは、便の水分量を増やすことで便を柔らかくし、出しやすくする性質があります。 バランスの良い食事を心がける |rdf| uwj| ykq| tkt| adl| nun| btg| ieo| era| eyp| hzz| aql| xxo| zbg| bhj| ghz| han| oym| hvr| yxj| izq| uqm| mzn| paz| ppo| uax| jfw| mht| zum| ota| cko| nie| fai| dwc| vsj| nlk| eni| cqy| sei| ime| jpp| wav| rcm| rii| vvw| auo| bqv| axi| ohj| npu|