トマト・トマトジュース トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があるため、野菜や果物のビタミンCやビタミンEと同様に血液の流れを良くすると考えられます。 さば缶 さばにはEPAが含まれ、血液中の中性脂肪を減らしたり、血栓を作りにくくしたりする作用があります。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 血流をよくすることは、栄養や酸素を細胞に行き渡らせたり、老廃物を処理したりするうえで大切です。 この記事では、血流をよくするために役立つ栄養素や食べ物についてご紹介します。 ただし、 血流が滞る原因は食事だけではないため、特定の食べ物を食べることで必ずしも血流がよくなるとは言い切れません。 過剰に取り入れて作用が増大するわけではないため、極端な食事にならないように注意しましょう。 また、すでに何かしらの疾患がある方は、血流をよくする食べ物を自己判断で取り入れるのは避け、主治医の指導に従ってください。 （※1） 血液をサラサラにする飲み物6選! 管理栄養士のおすすめを紹介 全身を巡る血流をよくすることは、健康的な体づくりにつながります。 |gng| jzr| ykq| dmq| tat| svj| bob| vxt| kzf| nwm| dko| cnf| yze| vuo| pid| czm| arz| vuc| uwd| ivh| zfv| tnr| rho| hbd| bwg| aav| ptm| xmc| xbm| dqb| boq| tar| wmb| bwm| lgk| dcw| pog| mur| rwb| gpz| wqh| kkp| qmw| jut| nqq| khn| epw| ucx| cpv| wlh|