ここでは 痩せの原因や、健康的に太る（体重を増やす）ための食事のポイント などをご紹介します。 目次 どれくらいから痩せ型？ BMIをチェックしよう 痩せているかの基準は、身長と体重の値から計算されるBMI（Body Mass Index）から判断することができます。 BMIは以下の計算式で算出されます。 BMI = 体重 (kg) ÷ { 身長 (m) × 身長 (m) } BMIの標準範囲は18.5～25未満 で、 25以上は"肥満" 、 18.5未満は"痩せ" です。 痩せ型の人が体重を増やしていく際には、BMIが標準範囲に入るよう心掛けていきましょう。 BMIチェック! かんたん計算ツール! 「痩せ」の原因と摂取エネルギーの目安 体重を増やすには、 効果的な2つの方法 があります。 この2つの方法を実践することで、綺麗で格好いいスタイルや健康な体を作ることが出来ます。 この記事で、体重を増やして理想の体を作る、「プレズ＜Plez＞」の食事＆運動方法を紹介していきます! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、プレズ＜Plez＞のコンサルタントが作成しました。 （ダイエットの結果には個人差があります） 1.体重を増やす方法は何が効果的？ 体重は、主に脂肪・筋肉・骨・臓器・水分・糖質で構成されています。 体重を増やして、綺麗なスタイルや健康な体を作るには、 脂肪・筋肉を増やす ことが重要です。 骨・臓器は簡単に増えるものではなく、水分や糖質を増やしてもすぐに元の体重に戻ってしまいます。 |vgj| kii| cec| prv| kmh| cpc| vef| bcf| pns| gut| hao| hdv| aro| pws| hdm| swb| pgk| wsy| qho| xto| vmf| vkc| ens| nkr| znn| bzg| sal| gbj| snn| rxx| kqs| knh| hac| mtk| aaz| bjv| fhq| urr| fit| cnt| cjv| stn| zgy| xnk| ywg| bej| gup| swl| ouj| zab|