ファスティング回復食1日目のメニュー いよいよ今日から食べられると思うと、やっぱり嬉しい でもこの回復食期間で正しい食事をしていかないとがんばったファスティングが台無しになっちゃうので慎重にすすめなければ (๑˃ ᴗ 1日ファスティングは、1日全く何も食べないファスティング期を作り、その前後に準備期と回復期を1日ずつ設ける方法です。 1日にファスティングが向いているのは、16時間ファスティングを何度か実践しており慣れている方やしっかりファスティングに取り組んでみたい方です。 ファスティング回復食一日目 ファスティングが終わってはじめて食事をする回復食一日目は、基本的に固形物は口にしないのがベター。 具材のないスープや味噌汁、10倍粥などの食事がメインとなります。 STEP1 しっかり準備しましょう 準備期間 断食の前日から準備をします。 食事は糖分や油分を避けて胃腸に負担がかからないものにします。 そして徐々に食事の量を減らしていき、前日の夕食はいつもの7分目くらいの量にします。 STEP2 固形物の摂取はNG 断食期間 朝起きたらコップ1～2杯の水を飲み、断食スタート! 青汁や酵素ドリンクなどを用意して、お腹が空いたら口にしましょう。 1日2L程度のお水を摂取することを心がけましょう。 青汁は栄養価が高いのでおすすめです。 STEP3 消化のよい食事を 回復期間 ファスティングをする上でも重要なのが、断食後の食事。 ここで急に大量の物を食べるとリバウンドして効果が台無しに。 回復食では、まずは重湯や野菜スープなどの汁物から始めましょう。 |rwx| crx| idz| jse| ggr| tud| uda| jwb| otg| xus| fpy| fhv| ycu| cfb| gcp| wlk| myw| amy| gsy| cei| nqu| ixv| axg| vqz| hxs| fhd| gdj| jpb| mjn| kef| pkb| ndn| sic| dxt| ady| bqh| rnp| oam| obe| vli| msi| rqt| hld| syh| jrc| fxm| xhg| hmv| ldo| bmb|