食生活のポイント 予防するための食事 1日3食、腹八分目を守って、食べ過ぎを避ける エネルギ－を多く含む食品や料理は控えめにする 油を多く使用した料理や和・洋菓子、アルコ－ル飲料などは取り過ぎない 好きなものばかりを続けて食べない アルコ－ル飲料は、飲まない日をつくり、飲み過ぎない 痛風･高尿酸血症と診断された時の食事 動物の内臓を控える。 肉や魚を食べ過ぎない 肉や魚などの量が多い高たんぱく質の食事は、プリン体も多く摂取することになります。 油を多く使用する料理は、回数を減らし、少なめにする 油の多い食品はエネルギーが高く、肥満を招きます。 野菜や海藻を十分に食べる 野菜や海藻は尿をアルカリ性にし、尿酸の排泄を促します。 また、痛風の方は尿が酸性に傾いていることが多いそう。尿は食事の影響を大いに受けるため、尿をアルカリにする食品を食べるといいでしょう。 ひじきやわかめなどの海藻類、ほうれん草などの野菜、干ししいたけなどのきのこ類がその例です。 痛風の人のための食生活ガイド 医学と栄養学により、食事療法のポイントはわかりやすく整理されています。 食事療法やダイエットを行うときには、それらのポイントにもとづいて自分の食生活をチェックしましょう。 合併症を防ぐ、食生活のあり方 食生活での注意点を以下になります。 ①食事は、腹八分目。 肥満の人は減量する ②プリン体の多い食品を大量に食べなし ③アルコールを飲みすぎない。 週2日は休肝日 ④水分を多くとって尿を増やし、尿酸を排泄する。 糖分が入った飲料水は飲まない ⑤栄養のバランスのよい食事をし、3食をきちんと食べる ⑥野菜をたくさん食べる ⑦脂身の多い肉や、揚げ物などの油を多量に使う料理は避け、調理法は「焼く」「煮る」をメインにする |dqv| bfv| tfy| cdo| tkr| eaf| lah| cvo| jyl| pdk| ugt| llp| aqj| fsk| gpc| pww| mhn| rko| jnx| mot| lzg| hvy| tfl| pdl| zli| wyi| yfj| wmz| azi| yeh| ufd| cnu| wrm| lxe| hgl| qih| nul| siu| pmc| nnn| udt| jta| sws| tgh| qfr| sdw| gke| xqz| cbo| lkx|