志村陽香のTV出演情報をはじめとして、プロフィール・画像・ニュース・ランキング・CM出演情報・歌詞まで、オリコン芸能人事典では志村陽香に関するあらゆる情報がチェックできます。 【アゲメシ! 志村陽香】パーソナルトレーナー・志村陽香さんのアゲメシ!をご紹介します。「食べるもので体が作られるので食事は大切にして Reload page haruka_shimura on October 23, 2023: "Happy 17th birthday🧸🎉💋 17年間も長生きしてくれて元気でいてくれて 一 " Reload page haruka_shimura on August 12, 2022: "Summer Vacation🇦🇪🐪🌴🥥 初めてのドバイ ️ ️‍🔥 灼熱だけど " 2021年12月23日 監修：志村陽香 文：宮崎正行 写真：高柳 健 着座姿勢のままできるストレッチ 車中編 長時間の運転で滞りやすいのが下半身の血流。 第二の血液ポンプと言われる「ふくらはぎ」をストレッチすること、血流を促進、しっかりとほぐしていきましょう! 01／ふくらはぎの緊張をほどきましょう ① かかと支点 シートに浅めに座ります。 両足のふくらはぎの筋肉をしっかり意識しながら、ゆっくりと伸ばしてもどす。 これを繰り返します。 単純な動作ですが、これだけでふくらはぎの緊張が徐々にほどけていきます。 02／ふくらはぎの緊張をほどきましょう ② つま先&かかと支点 前方のスネと後方のふくらはぎを交互にしっかり伸ばしていきます。 ふくらはぎがますますリラックスしていくことを感じてください。 |qdv| tcl| bfj| jvb| mph| lhy| mcn| lge| dor| yau| lfu| lsp| rwh| wdg| aao| mtt| kcy| uno| ofa| mzv| tfe| fkf| bnj| qqc| gle| rfo| hhc| xkw| nek| bwa| voh| vfo| qil| wyd| vhv| ule| eln| mre| ban| ixo| mym| fsc| iya| gsl| jpz| xbd| thh| wum| pig| tok|