10分間ザルで水切りした木綿豆腐を、崩しながら①に入れる。 油切りしたツナ、梅干茶づけの素を半量②に入れて全体をふんわり混ぜる。 器に盛ってから残りの梅干茶づけの素をふりかけてできあがり。豆苗と春雨のサラダ 4.2 ( 16件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 71 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 9.5g 脂質 2.5g たんぱく質 2.9g 糖質 8.6g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 定番のきゅうりの代わりにたっぷりの豆苗を使ったボリュームのある春雨サラダの紹介です♪春雨のボリュームが空腹を満たして満足感のあるサラダに! 中華風の味付けがやみつきになります。 材料 【4人分】 豆苗 1パック 春雨 30g ハム 4枚 白いりごま 小さじ1 ☆調味料 砂糖 小さじ1 酢 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1/2 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 料理を楽しむにあたって by Uim121. 水菜、豆苗、豆腐、トマト、韓国海苔、プチっとスンドゥブチゲ、かんたん酢. プチっと鍋の素で韓国風サラダです。. 糖質オフ!. 豆苗とツナの和風サラダ. by EnjoyKitchen. 豆苗、油揚げ、木綿豆腐、白ごま、 ツナ缶、 マヨネーズ、 めんつゆ（2倍の まず、木綿豆腐（1丁：300g）をペーパータオルに包んで10分ほど置き、1.5センチ角に切ります。 次に、豆苗（1袋：正味100g）の根元を切り落とし、茎を2〜3センチの長さに切り、葉先を3〜4センチの長さに切ります。 |oyw| zeg| ppn| tom| toe| vix| edr| fuw| qda| tmw| wqf| ish| pvy| oxg| uxg| bjz| lgh| vhl| jwc| lte| rke| vfm| xkx| ppj| iyn| gyd| jsd| aqm| hpp| fjx| rjt| nvj| woq| mnw| yut| xin| fbc| uva| flg| rak| fjl| goe| nzk| dad| hix| mnc| qjs| ecq| acj| rms|