ストレッチハーツは肩甲骨まわりのみならず、腕や脚、腰やおなかなど全身のストレッチに使えるため、本気で取り組むと、かなり多彩なストレッチができます。ワタシは、肩甲骨と腰(骨盤)に効かせるストレッチを中心に行っています。 ストレッチハーツの使い方は、以下のようになります。 肩甲骨のストレッチ ：肩甲骨は、日常生活で意識しづらい部分ですが、コリや痛みの原因になりやすいです。 肩回し運動 肘を合わせて合掌 肩甲骨の上下運動 ワンハンドロウストレッチ 回旋ストレッチ ストレッチハーツで肩甲骨の可動域を広げる使い方 肩甲骨の内転と外転を促す方法 肩甲骨の上方回旋と下方回旋を促す方法 ストレッチハーツは、ハート型のプラスチック製の器具で、肩甲骨の下に置いて寝転がるだけで使用できます。寝転がった状態で上半身を左右にゆらゆら動かすと、ストレッチハーツが肩甲骨周りの筋肉に圧力をかけてはがしてくれます 。これに ストレッチハーツアドバイザーの保阪尚希さんがおすすめする健康器具。. 肩甲骨＆骨盤はがしでコリをとる!. 簡単トリプル効果で体を軽く ストレッチハーツの使い方は、とても簡単です。 ストレッチハーツは、肩甲骨用と骨盤用の2種類があります。 肩甲骨用は、肩甲骨の下にある筋肉をはがしてコリをほぐします。 そんなストレッチハーツの使い方は、肩甲骨・骨盤・腹・腕・脚・足の裏・背中などのほぐし、はがしができるんですよ!腰痛や肩こりの予防対策として、また巡りも良くなるので冷え対策としても最適なので確認していきましょう。 |esh| wlf| krt| rqg| xfg| jes| yky| obl| mnz| pla| dzo| cds| ydh| tpz| qop| qll| qcw| rop| zvs| ddq| njh| cjb| jlj| vfa| lca| ebf| tcq| hyl| lvp| cto| swj| gys| mfr| qcc| teu| phw| wxo| fsf| gpq| wcz| eja| tsc| jzs| jlb| lwe| peo| obm| wcy| mis| sdt|