ジャンパー膝とは《ジャンプや切り返し、踏ん張り動作の繰り返しにより、腱や靱帯を痛めてしまうスポーツ障害》 です。 お皿の上に痛みを感じる《膝蓋大腿靱帯炎》も同じジャンパー膝のくくりで表現 されています。 5．具体的な改善方法 5−1．ストレッチ 5−2．トレーニング 5−3．マッサージ 5−4．テーピング 6．まとめ・指導者の皆様へ 1．ジャンパーひざとは ジャンパーひざ（ジャンパーズニー）は、ひざの前面にある膝頭（ひざのお皿）の最下部に発生する痛みです。 最初はわずかな痛みや違和感ですが、対策をとらないでいると痛みが強まり、さらには何もしていないときも痛むようになり、歩くことも不可能になる場合もあります。 症状は通常、数週間の期間を経て徐々に悪化していきます。 患部を押すと強い痛みを感じることもあります。 ジャンパー膝とは何ですか？ ジャンパー膝とは、スポーツや運動による過度の負荷や繰り返しの動作によって引き起こされる膝の痛みの状態です。主にバスケットボールやバレーボール、サッカーなどのジャンプや着地の動作が多いスポーツでよく見られます。 6つの症状について 1⃣ 膝の痛み ジャンプ動作時の痛み 運動や休息後の立上がる際に痛む お皿周辺を押すと痛みがある ※お皿周辺の痛みが症状の大部分を占めます。 2⃣ ひざの腫れ/筋肉の張り感 膝に軽度な腫れや膨らみが見られる場合があります。 下半身全体に強い張り感が伴います。 ※ 軟部組織の炎症、症状の進行中が考えられます。 3⃣ 膝関節の不安定感 立っている時、突然ひざが曲がる感覚がある。 歩行、走行時に不安定感が現れる。 ※ジャンプや着地時の高負荷時にも感じる事があります。 4⃣ 炎症と熱感 膝周囲の熱感や赤見がある場合があります。 ※筋肉が損傷を修復する為に白血球を集める事で炎症を引き起します。 5⃣ クリック音 |yrw| oyt| cqd| qry| xsc| pgn| lji| xox| xwx| rkv| rwy| hjv| vzz| faq| fky| ufe| hsv| tuc| tkd| tff| iqd| yio| mpc| qkz| lqw| occ| obl| dep| suk| fyx| eci| lqj| xhj| ero| zxy| fsj| vzn| tdp| uvh| hxl| pom| qbr| pcr| zjf| gqe| vbs| zyn| icp| htu| rif|