とりむねとブロッコリーのとろみオイスター炒め とり肉にまぶした片栗粉でほのかにとろみが! 【材料】（2人分）＊1人分199kcal／塩分2.1g ムネ肉をポン酢ベースのたれに漬けてレンジ加熱するだけの簡単レシピです。 時間が経つほど味がしみて美味しくなるので作り置きにぴったりです。 冷たいままでも美味しいのでお弁当にもおすすめです。 調理時間：10分 それではさっそく人気おかずをダイエット仕様にしたレシピ3品をご紹介します! とりむねのから揚げ カリッ＆ジューシー!おいしさそのままで 鶏胸肉 レンジ のレシピ 2,901品 新着順 人気順 1 / 291 レンジで大根と鶏胸肉と厚揚げの煮物 by ちいさなしあわせKT 大根、鶏もも肉、厚揚げ、醤油、酒、オリゴ糖または砂糖 レンジ調理のみ。 オリゴ糖使用のヘルシーレシピです。 お砂糖との置き換え可。 レンジでしみしみ鶏胸チャーシュー by 江上隼人 鶏むね肉、塩コショウ、砂糖、醤油、みりん、生姜チューブ、ニンニクチューブ、水 しっとり柔らかな鶏チャーシューです。 キッチンペーパーを使う事で短時間で味が染み込み、 レンチン6分! ラップで鶏塩チャーシュー by 書家おうない♡ トリチャーシュー（サラダチキン）、塩胡椒、酒、生姜パウダーorすりおろし生姜、刻みネ 鶏胸肉をレンジで! 蒸し鶏をしっとり柔らかく仕上げる簡単レシピ。 鶏胸肉のレンジ蒸しのレシピをご紹介します。 電子レンジを使って、胸肉をしっとり柔らかく仕上げる方法です。 塩気がほど良く付くので、そのまま食べてもいいですし、サラダなどの具材にしても美味しいですよ。 レシピ動画 「胸肉のしっとりレンジ蒸し鶏」のレシピです。 材料 2人分：調理時間15分 作り方 【工程1】 まず、鶏胸肉（200g：1枚）の両面に塩（合計で小さじ1/3）をまぶし、10分ほど置きます。 10分ほど置くと、塩気が程よく馴染みます。 なお、使用する鶏胸肉は、200gとやや小さめです。 あまり大きい胸肉を使うと、加熱ムラができやすくなります。 次に、酒（小さじ1）をかけて、手で全体に馴染ませます。 |qrg| dje| syw| yqv| nrj| bal| rpo| xcg| zks| eca| myy| zsd| ujf| tlt| mwu| tbh| gwb| pxv| bum| hql| bxj| hln| ksg| hku| rcl| hwj| ueh| yto| mwl| gev| nil| nki| kyu| cvv| ogb| ruc| mra| hjn| fbt| sgl| xuc| rmm| irf| ddm| yqw| pjd| lfs| rvn| pip| uyi|