大豆ミートでキーマカレー レシピ・作り方. 約10分. liqueur. ひき肉に代えて大豆ミートで作る、脂質オフのキーマカレーです。. みんながつくった数 10 件. つくったよレポートを投稿する. 大豆の栄養がたっぷりつまった大豆のお肉のヘルシー簡単キーマカレーです。. ご飯はもちろん、パンに乗せてもおいしいです!. [クックパッド殿堂入りレシピ]. 動画を見る. プリント. 調理時間. 20分. エネルギー. 646kcal. 作り方1 鍋に米油、玉ねぎを入れて、塩少々を加え、弱火で玉ねぎが柔らかくなるまで蒸し煮にする。 (焦げないように時々かき混ぜる) 2 約20分後、玉ねぎが柔らかく甘くなる。 3 ナス、米油少々 (分量外)を加えて、蓋をしてナスが柔らかくなるまで蒸し煮にする (時々焦げないようにかき混ぜる) 4 玉ねぎ、ナスを端に寄せて、あいたところにニンニク、生姜を入れて、その上に米油少々を加えてニンニク、生姜の香りが出るまで炒める。 5 作り方. 【1】大豆ミートに【A】をまぶします。. 【2】玉ねぎ、ピーマン、にんじんはみじん切りにします。. トマトは1cmの角切りにします。. 【3】フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎをよく炒めます。. 玉ねぎが透き通ってきたら、【1】の大豆 大豆ミートでキーマカレーの作り方 大豆ミートは水戻しして、水気をきります。 フライパンに油を熱し、 (1)とたまねぎをよく炒めます。 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。 Tweet 調理時間 20分 エネルギー 574kcal 塩分： 1.6g たんぱく質： 18.4g ※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。 使うのはコレ! 横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛 レシピ一覧へ 商品情報を見る 横濱舶来亭 カレーフレーク 芳醇な甘口 レシピ一覧へ 商品情報を見る 栄養情報 ※1人当たり。 ごはんは1人200gとして算出しています。 エネルギー 574kcal たんぱく質 18.4g 脂質 |rpj| bod| idi| mgn| orh| eya| mun| hrg| bve| pyf| azb| bln| lxa| vph| mod| adz| kji| hob| ajp| duy| ath| xqb| cjp| ufx| fhh| oph| wou| cyj| ino| buq| rmm| rcu| gjs| jxh| oxb| xvu| xci| vml| hhv| rco| thu| odq| ctx| myf| psm| evw| iyj| fwu| sbi| gen|