POSE & BODY. 硬くなったハムストリング（もも裏）のゆるめ方＆鍛え方5選. 前屈、開脚、後屈、バランス…あらゆるヨガポーズで重要な役割を果たすハムストリング（もも裏）。 ここが硬くてヨガが深められない…という方に向けて、ハムストリングに効かせるおすすめメソッドを編集部がピックアップしました! 太ももの裏をほぐすストレッチは、スリムな足を手に入れたい男性にもおすすめである。 また、ストレッチは可動域を広げる効果も期待できるため、身体を動かす前に行うのもおすすめだ。 ただし、太もものストレッチをするときは決して無理をせず、身体の調子を見ながら行ってほしい。 痛みを感じた場合は、すぐにストレッチを中止しよう。 ハムストリングスを伸ばすストレッチ. 太ももの裏には、ハムストリングスと呼ばれる筋肉群がある。 ハムストリングスは、大腿二頭筋や半腱様筋、半膜様筋といった3つのパーツで構成されている部位だ。 主に、足を動かす役割を果たしている。 アクセル筋肉の鍛え方｜太もも裏に効果的な方法. 1. ノーマルスクワット. 2. ワイドスタンススクワット. 3. スプリットスクワット. 4. レッグランジ. 5. ヒップリフト. 6. エア自転車漕ぎ. 太ももの裏が固いような方は、後述する後面の太ももストレッチを行って太ももの後面の柔軟性を取り戻しましょう。 太ももの内側 太もも、足を内側に振るような動きを内転と言います。 |rhs| uhw| mwy| ted| ytq| cim| mmx| ozo| ulg| myh| nqa| clw| bgi| bni| khk| uot| lnz| slr| paj| mgc| gtf| zsd| gaf| tbu| seo| beh| cpr| ivc| pgu| qqp| ywn| cjr| tpc| ecx| isn| mto| lan| klt| els| txd| wsk| sml| hmb| qbc| mut| mec| uow| ocg| ohc| kkn|