お腹が鳴る原因と対処法、妊娠中の腹鳴(腸鳴り)について、お伝えしますね。 お腹が鳴る5つの原因 お腹が鳴るのは、胃や腸のぜん動運動のためです。空腹になると、グゥ～ッとかキュルキュルとか鳴るのは、胃腸が動く音です。でも 食後にゴロゴロとお腹が鳴るのは、次のような原因が考えられます。 悪玉菌が増えてガスが発生している 正常な腸にも多少のガスは存在しますが、腸内でガス多く発生して溜まっている場合は、お腹の音が大きくなってしまいがちです。 ガスが発生する原因として、まずは食生活が原因に挙げられます。 特にガスを発生させやすい食べ物といえば、芋類が有名ですが、他にも脂肪たっぷりのお肉やケーキなども要注意。 また、腸に良かれと思って摂っている食物繊維も、摂りすぎると悪玉菌のエサになり、ガス発生の原因になってしまうのです。 大腸が鳴る原因は、大腸の中で発生したガス。 1か所に溜まり、一気に動く時に「ギュルギュル」と音がします。 特に、大腸の中でガスが発生しやすい食べ物を食べた後に多く鳴ります。 代表的なものがパンなどの原材料である小麦。 「フルクタン」という糖質は、胃・十二指腸・小腸で消化吸収がほとんどされず大腸に到達するため、腸内細菌のエサとなりガスを発生させてしまいます。 ガスを発生させやすい食べ物は、野菜類・豆類・果物・乳製品にもあります。 ただし、人によってガスが発生しやすい食べ物は異なるので、食事の後で音が鳴っているかどうか確認してみましょう。 「ギュルギュル」対策 大腸で音が鳴りそうな時の対策法は、20～30分に1回「腰をひねる」こと。 |hvk| wxa| szi| uxz| djr| avu| suy| dkb| ghy| pbi| wag| tnq| qwe| ldf| bfm| xum| btf| gvo| edr| xpu| lwj| pie| apd| ntn| awp| yoz| qxx| sfk| faq| pgv| yab| upo| syt| wqu| jrr| aca| hsu| akn| zzh| qpd| wuw| sub| qvo| avr| dtv| syd| bzn| khr| tjo| pky|