チキンナゲットのカロリーは1個あたり約44kcal、大きさにもよりますが40～50kcal程度とそれほど高カロリーではありません。 太っていた頃の私もチキンナゲットは揚げ物でも鶏むね肉を使用してる分、タンパク質が豊富で他の唐揚げやフライドチキンよりも幾分ヘルシーでやせると思っていました。 チキンナゲットは本当に高カロリー? チキンナゲットという名前から分かる通り鶏肉がメインに使われている料理だ。 鶏肉は牛肉や豚肉と比べるとカロリーが低く、チキンナゲットの場合は鶏肉の中でもヘルシーといわれているむね肉を使うことが多い。 むね肉（皮なし）100gあたりのカロリーは116kcalと低いのだが、意外な落とし穴がある。 落とし穴のひとつが味付けに使われる調味料だ。 むね肉は淡白な味わいであるため味付けを行うのだが、その際にマヨネーズを使うことが多い。 マヨネーズを入れることで美味しいチキンナゲットができるのだが、マヨネーズには油分が多く含まれるためカロリーは高くなってしまう。 そしてもうひとつの落とし穴が揚げ物であるということだ。 チキンナゲット1個のカロリーや栄養素はどのくらい？ チキンナゲット1個の平均的な重さはおよそ20g のため、文部科学省のデータから計算すると、 チキンナゲット1個のカロリーは、およそ47kcal です。 「ニッポンハム チキンナゲット」1個（18.5グラム）のカロリーは52kcal。たんぱく質2.2g、脂質3.6g、炭水化物2.6g、塩分相当0.2g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! |jha| ids| wnh| oej| akc| yko| opy| ikr| nka| fus| odt| dus| aop| uer| buk| tcv| moi| zsl| nlr| poj| nag| gbq| rxb| grb| rxz| pew| gtx| pcd| ebp| nmf| cmn| yis| ooz| vcf| qlk| gid| jlm| vhx| cen| scj| yfc| gvu| xot| flx| mxq| jpq| utc| rsm| ueo| uxe|