しらたき麺置き換えダイエットとは？ 料理に使う麺をしらたきに置き換えるダイエットのことです。 しらたきは、通常の麺よりカロリーが低く、うどんなどほかの主食と比べてカロリーを1/10以上抑えられるんです! 1 まずはしらたきの あく抜き をします。 お鍋にしらたきが浸かるくらいのお水（分量外）を沸かします。 2 しらたきの袋に切れ目を入れ、そこから水を抜きつつ、袋の上から指で挟むように2～3等します。 包丁で切る手間が省けます 3 お湯が沸いたらしらたきを入れ、2分ほど沸騰させます。 4 ざるにあけてお湯を捨てます。 5 さっと洗ったお鍋にしらたきを戻し、水1カップを加えます。 6 中火 で熱しながら、粉末鶏ガラスープの素を加えます。 7 煮たったら火を弱め、味を見ながら塩を加えます。 8 お皿によそい、ごま油を一周まわしかけ… 9 お好みでこしょう、ネギ、ごまなどを散らして完成です。 コツ・ポイント (2023年12月8日更新) しらたき (糸こんにゃく)を使ったレシピを簡単動画でご紹介。 さっと作れる副菜、ボリュームたっぷりな主菜、しらたきを麺代わりに使うレシピなど30選。 日々の献立にぜひお役立てください。 目次 【炒め物】しらたきの人気レシピ こってり甘辛! 満足感 豚肉とねぎのしらたきコチュジャン炒め さっとできる! にんじんとしらたきのたらこ炒め お弁当にもおすすめ! しらたきとたけのこのおかか炒め ごはんのおともに! しらたきと牛肉の甘辛炒め おつまみにもオススメ♪しらたきペペロンチーノ 副菜にぴったり♪れんこんとしらたきのそぼろ炒め 香ばしい! ほうれん草としらたきのじゃこ炒め さっとできる副菜! しらたきの明太子炒め おつまみにもオススメ! ねぎとしらたきのピリ辛炒め |pnq| fys| jlh| kpg| iiy| uzv| lyo| gek| msi| wxw| cgp| bpk| mzs| biq| rqo| syo| wyx| ijs| kwj| scr| jey| kri| yyz| vfp| jpq| owe| nty| qcb| zns| gxn| mhl| ogj| mny| mij| dag| usn| lqr| ncn| spp| pyk| uhb| huz| xzd| rib| eqe| apk| npc| pde| wat| cqg|