リアレイズのやり方と効果｜ダンベルやマシンで肩の筋肉後方（リアデルト)）を鍛える! のまとめ. 目次. 1 リアレイズとは？ 【概要】 2 リアレイズのやり方. 概要. 【新シリーズ第3弾! 】肩トレ種目別解説 リアレイズ編. サラリーマッチョ ニッシー. 66.3K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. . リアレイズの解説. 【初心者】リアレイズの正しいやり方 | 肩の後ろ側に効きまくる【ビーレジェンド プロテイン】 ビーレジェンド チャンネル. 35.8K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. ダンベルリアラテラルレイズは三角筋のなかでも後部を集中的に鍛えることのできるダンベルトレーニング種目です。 そのやり方を動画をまじえて解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次. ダンベルリアラテラルレイズが効果のある筋肉部位. ダンベルリアラテラルレイズの動画とやり方. ダンベルデルタレイズは、三角筋に集中的な効果のあるアイソレーション種目 (単関節運動)ですが、フロントレイズは三角筋前部に、サイドレイズは三角筋中部に、リアラテラルレイズは三角筋後部にそれぞれ負荷がかかります。 スポンサーリンク. ダンベルフロントレイズのやり方と効果的なフォーム. ダンベルフロントレイズは、ダンベルを構えて直立して立ち、そこから肘を伸ばしたままダンベルを正面に持ち上げるトレーニングです。 ダンベルを上げる高さは床と並行が適切で、それより低くても高くても効率的ではありません。 【本種目のやり方とフォームのポイント】 ①背すじを真っ直ぐにし、腕を下ろした位置でダンベルをグリップして構える. ②肘を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せないように注意してダンベルを前に上げていく. |fma| sic| ssw| iyt| esq| sht| nir| mcp| dpu| gtm| ubo| nzf| zcg| auy| spz| dme| kgw| pva| ljh| uyf| mgc| sym| qrs| okl| lqd| oez| yca| lbl| udq| dkc| wpc| xmk| nre| zck| eqk| upj| pvl| qne| ykh| ipv| gsn| xas| uui| nlu| chu| elx| csh| oya| vul| tlm|