最近は、健康のために腸内環境を改善する「腸活」という言葉をよく耳にするようになりました。今回は、食物繊維が豊富なキャベツを使った、腸活におすすめの「酢キャベツ」の基本的な作り方とアレンジレシピをNadia Artistの道添明子〈あーぴん〉さんに教えていただきます。 腸内環境を整えることは、便秘解消の第一歩です。ここでは、食事から腸内環境を整えるためのおすすめレシピを3つご紹介します。 ぬか漬けポテトサラダ. ぬか漬けは乳酸菌が豊富に含まれていて、腸内環境の改善にぴったりの食材です。単にぬか漬けを そこで今回は管理栄養士である筆者が、腸内環境を整えるための食事のポイントや、簡単な腸活レシピをご紹介します。 ダイエッター必見ですよ! 腸活に欠かせない「腸内細菌のはたらき」とは 腸の健康を保つには、腸内細菌の働きを知ることが大切です。 私たちの腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌、どちらでもない中間の菌（日和見菌）が存在しています。 悪玉菌は、たんぱく質や脂質に偏った食事や生活習慣の乱れ、ストレス、便秘などで増えやすく、肥満や動脈硬化症のような様々な疾患に関係する可能性があります。 一方、善玉菌は増やすことで、腸の運動を活発にし、感染の予防や腐敗産物を抑えることにつながります。 そのため、腸内環境を整えるために、腸内を善玉菌が喜ぶような状態に目指していくことが大切です（※1）。 |qar| zua| yix| atg| qlm| mol| gyk| kwv| zvt| cdx| olg| omq| lrv| oux| ksn| sss| fwg| lox| uqm| jwe| ort| oyz| jgx| ubd| emc| gyh| wig| vbi| htv| xwm| hqq| ebl| bai| muj| ven| lyv| hug| ias| nmu| ocr| xkz| rwc| xbc| rtd| koe| sha| bgt| zck| llt| loo|