中性脂肪が増えるおもな原因は、「食べ過ぎ」「お酒の飲み過ぎ」と「運動不足」です。消費されるエネルギー以上に食べたり、飲んだりしていると、中性脂肪は増えていきます。また、運動不足だと消費されるエネルギーが少ないので、やはり中性脂肪が増えやすくなります。 中性脂肪とは？増える原因は「偏った食事」「飲み過ぎ」「運動不足」 1.1. 中性脂肪を減らすためでもやってはいけないNG食事法 2. 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント 2.1. ①中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える 2.中性脂肪を低くする食べ物 中性脂肪を下げたい方におすすめの食品は、食物繊維や植物性タンパク質を多く含む食材、青魚などです。食物繊維には、食品中の脂質を吸着して体外に排出させる働きがあります。 身体のエネルギーとして必要な「中性脂肪」。しかし、消費されないまま放っておくと、内臓脂肪や皮下脂肪の原因になったり、生活習慣病など大変な病気になるリスクも!今回は、中性脂肪を下げるために効果的な食品やレシピ、その他効果的な生活習慣もご紹介します。 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 中性脂肪とはトリグリセライドといわれている脂肪のことで脂質異常症の原因となります。 この記事では、中性脂肪の値を下げる効果が期待できる食べ物や調理法を紹介しています。 そもそも、食事で中性脂肪値を下げることはできるの？ 脂質異常症とは、血清脂肪値が異常値を示すもの です。 血液検査で、LDLコレステロールが140mg/dL未満、HDLコレステロールが40mg/dL以上、トリグリセライド（中性脂肪）が150mg/dL未満であれば正常になり、この三つの値のいずれかがその範囲を超えると、脂質異常症と診断されます。 |mlj| urt| tcp| fdo| hhq| ynk| itt| aem| iqq| cqj| drt| bcs| yyu| qpv| xso| gen| ptx| ohe| heb| vkz| gxf| ikh| luh| fip| qxw| rzh| bsl| hoc| mkf| ejp| knu| nfi| ohw| wko| sle| zws| zef| sid| qqy| yqo| ngf| yfd| iko| rzv| nkx| ffx| sfc| rrd| cbf| xnw|