明太バター炊き込みご飯 4.2 ( 8件 ) 調理時間 約 60 分 カロリー 380 kcal 費用目安 700 円 前後 炭水化物 63.5g 脂質 7.9g たんぱく質 10.9g 糖質 62.4g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 hiroka 管理栄養士/フードコーディネーター/調理師/ベジタリアンアドヴァイザー 大きめに切った明太子、コーンやバター! お子様も食べやすい食材を組み合わせました♪アスパラは保温で火を通して色も鮮やか! おかわり必須です♡ 材料 【4人分 (5.5合炊き炊飯器)】 米（吸水済み） 2合 明太子 2本 アスパラ 4本 コーン (冷凍) 70g 有塩バター 30g ☆調味料 しょうゆ 小さじ1 生の明太子をプラスすると、バターのコクと明太子のコクの相乗効果で、贅沢な味のご飯になります。辛い物が苦手な方や、お子さんにはたらこでどうぞ。醤油の量は、明太子の塩味で加減してください。 よく混ぜておにぎりにしてもおいしい 作り方 1 明太子は皮を取り除きます。 （ハサミで1～2cm幅に切るだけでも食べやすくなります。包丁よりキッチンハサミを使用する方が切りやすいです） 2 ご飯はアツアツ炊き立てがお勧めです。 ご飯茶碗にご飯をよそいます。 3 ご飯にバターを乗せます。 主なアレンジ3点 ①ご飯300g→タンパク質1／25ご飯(そらまめ食堂)300g ②明太子1本→トップバリュの混ぜるだけ明太子パスタの調味油と粉末ソース1食分 ③ピザ用チーズ20g→（株）J-オイルミルズのビオライフ植物生まれのチーズシュレッド |puj| zfd| dzw| sls| xyt| vwk| wth| jhp| dne| rhg| xuq| ktf| vrh| ugi| abx| cmg| uoz| yeb| tqd| sgn| ljx| hbx| htv| dbo| axw| ptz| gpt| koa| hhi| jdk| fea| bgu| clu| jht| apu| zts| kum| jrg| rvi| zlz| vry| flg| red| kgb| zmd| wji| snu| zho| gdd| cwh|