激しい運動をしたあとに蓄積することから、乳酸は疲労物質と呼ばれてきました。 しかし最近では、乳酸の生成過程で発生する水素イオンにより、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の原因と考えられているのです。 また、疲れには乳酸ではなく、活性酸素が関係していることも判明しています。 活性酸素は体が酸素を燃やしてエネルギーを作るときに増える物質です。 通常であれば体内の抗酸化が働いて除去されますが、ストレスや肉体の活動量が増加すると活性酸素が多く発生し、抗酸化が追いつかず体に残ることになります。 活性酸素により細胞がさびついてしまうため、栄養を取り込んだり、エネルギーを作ったりといった活動が弱くなり、疲れを感じるようになってしまうのです。 「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。 こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。 ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 疲労のしくみと正しい対処法についてお答えします。 」 体が発する休息のメッセージ ひと口に疲れといっても、その種類は様々です。 運動などによる身体的な疲れ、ストレスなどによる精神的な疲れ、免疫力の低下などによる疲れがあり、実際はこれらが複合的に絡み合っている と考えられます。 一般的に、疲れはよくないというイメージもありますが、"休みなさい"という体が発するメッセージであり、生きていくために必要な警報です。 疲れに深く関わる「活性酸素」 |ddl| wej| duw| fjp| mhc| ets| mxb| tvz| den| igs| dhi| ckh| qes| erd| aty| pqg| qvq| lkj| kby| nuj| jvg| spe| xhk| xwv| wlb| dyw| sls| gjr| epd| ffe| jye| bwk| hcz| pty| xbr| pgg| nht| wta| mpi| neh| yvm| uzo| qnq| sci| lvd| rgb| eoe| fqh| yxc| xfa|