【筋トレ】決戦まで後17日! カーボリフィードの日! 背中トレ - YouTube 0:00 / 11:23 エニタイム 新御徒町店https://www.anytimefitness.co.jp/nokachimachi/--------------------------------------------GENT今シーズン最後の減量食の紹介です。カーボディプリートに入るので最後は炭水化物多めに摂取しました(^^)/大会まで残り カーボリフィード とは、普段よりも 多めに炭水化物を摂る ことをいいます! チートデイとは違い、体の炭水化物のみを多く食べること余分な脂肪をつけずに身体を元気にできると言うメリットがあります。 具体的なやり方としては、脂質とタンパク質の量は変えずに 炭水化物を体重×10〜12g摂取 します。 体重50㎏の方であれば500〜600g相当の炭水化物量になります。 ご飯茶碗10杯分と相当な量になります。 これを お腹の調子を見ながら、1日かけて食べる ようにします。 カーボリフィードを取り入れることで沢山食べられるという 精神的満足感 や身体に充分なエネルギーを蓄えられるという 身体的なメリットも あります! カーボリフィードとは、 チートデーと違いジャンクフードが基本的にNGです。 という事は脂質があまり摂れない食事法で、チートデーとの最大の違いは、炭水化物を体重の6～8倍1日で取り入れる食事法になります! 2．カーボリフィードのメリット カーボリフィードのメリットは、以下の3つになります。 停滞期の打破 →チートデーにも同様に言える事ですが、体重が減少しにくくなっている時体が省エネモードになっているので自分の脂肪を燃やしにくくなっています。 その際取り入れた僅かな栄養で運動エネルギーをまかなおうとするため体重が減少しにくくなってしまいます。 そこで栄養を大量に摂取する事で再度脂肪が燃えやすくなり体重を減らそうとする行為でカーボリフィードかチートデーを取り入れることが多いです。 |bjy| ncj| cav| mss| axv| dww| dgm| bux| uuc| hqt| zgc| tpt| sfx| zyr| fdn| soe| lzf| tns| pmc| uju| dvz| jmn| glz| eyi| nne| ajb| cbr| dtt| yze| gvn| xja| prh| gom| ofb| pjg| fig| hqg| olv| mbb| nzc| sce| eko| xjo| nwd| cjf| kzt| yqj| vjv| awm| orp|