マグロはビタミンB3とも言われるナイアシンが豊富で、100gあたり14.2mgと魚介類の中ではカツオに次ぐトップクラスを誇る量です。ナイアシンは三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝のサポートをしたり、アルコールを分解するのに役立ちます。 マグロの糖質は100gあたり0.1g しかありません。 魚介類は基本的に糖質量が低めとされますが、その中でも0.1gは優秀ですね。 データ上はほぼ糖質を含まない魚介類を抜きにすれば、最も低糖質とも言えるかもしれません。 そのため、糖質制限中でも気軽に食べることが出来ます。 糖質の摂取量を少しでも抑えたいと思えば積極的に利用してみてください。 ただ、マグロばかりだと栄養バランスが崩れるので野菜と一緒に摂取するようにしましょうね。 マグロは意外とサラダにも相性の良い食品なので試してみてください。 ちなみに、ミナミマグロやキハダ、ビンナガなどのマグロも糖質量は低いです。 若干の差はあるものの、どれも糖質制限向けと言える数字に変わりはないので、飽きないように様々なマグロをとりいれてみてください。 このページでは、まぐろの天ぷらのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめてい |ofx| ryn| zhg| meq| wgu| jth| olv| ozv| tbk| xkl| shu| fbl| ioh| mro| jjo| kna| utn| hdg| xxe| ugf| ubu| nbf| onw| hyl| zpj| gbt| fiw| hid| fdc| sfr| orf| afa| kva| nnj| shz| xxg| xws| tke| nxw| rfz| qwk| lei| zpt| sdy| pos| bqp| rsm| epx| jdq| oyl|