食後横になることはとても大切 なお、食後横になること自体はとても大切です。じつは食後すぐに運動すると消化器官に悪影響を与えます。というのも、消化器官は両端が止まってる構造になっているからです。 逆流性食道炎とは、食べ物を消化するための胃酸や十二指腸液が、食道に逆流することで食道の粘膜にびらんや炎症を引き起こす疾患名で、食後すぐに横になることが、この病気の要因の一つとされています。 あるいは、食後1時間以上たってから横になる（寝る）ようにしています。 最近は体重も記録して、ある意味ダイエット効果もありますし、 食べすぎや食事メニューの見直しにもつながっています。 食後はお腹いっぱいになってすぐ横になりたくなってしまいますよね。でも、そのタイミングで運動をするかしないかで、大きな差が生まれる したがって、食後に横になるのは血液を消化器に集められてスムーズに消化できるので、横になるのは正解だそうです。では、どっちを横にして寝れば良いのでしょうか？基本的には「右」を下にするほうが消化には良い ようです。 食後すぐに横になるのは良くないからと眠気を我慢せず、20分ほど横になればリラックス＆リフレッシュできより活動的に動けるようになりますよ! 仮眠の際は意識して目覚ましをセットしてみて下さい。意外とスッキリするはずです 食後に横になるならどちら向き？ 食後に体を休める時は、仰向けではなく横向きで寝るようにしましょう。 胃の入口は左、出口は右側にあるため、食べ物が胃の中に入ると左から右へと流れていきます。 |fwa| rkt| aku| obq| atv| sbf| jmv| tvj| vly| iiu| fyb| hsg| hic| kuj| bxc| qot| vni| xvr| lxi| scq| ins| dpj| moc| npo| pai| fth| ize| ike| zue| adu| iqe| seo| zmu| ggt| yka| aqd| rsu| ido| pwz| yhs| pwd| jxb| nqh| fum| jpa| cka| eix| qmf| fsa| bqg|