日本で「糖尿病」の疑いがある人は約5人に1人と増え続けており、国民病と言われるほど誰でもかかる可能性がある。糖尿病になると血糖値 糖尿病をお持ちの方にも、そうでない方にも、適正なエネルギー量で、バランスの良い、規則正しい食事は、みんなにとっての健康食です。 糖尿病の食事療法について、基本的なことをお伝えします。 実践的な内容をお知りになりたい方は、 糖尿病の食事のはなし（実践編） もご覧ください。 食事療法のコツ 食事療法では毎日のちょっとした心がけが大切です。 ゆっくり、よくかんで食べる。 朝食、昼食、夕食を規則正しく食べる。 バランスよく食べる。 食事は腹八分目でストップしておく。 夜遅く、寝る前には食べない。 ちょっとしたことですが、食事療法を効果的にするコツです。 うまく続けられないことも、もちろんあります。 そんなときは、時々、好きなものを食べてもよいご褒美の日を作ってもよいでしょう。 食事の献立に取り入れたい食べ物は？ 食事の際は、メニューを工夫することで、血糖値の急激な上昇をコントロールができます。 糖尿病の改善にすすめの食品には、以下のようなものがあります。 豚肉 豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれて 糖尿病医療に長く携わる。日本糖尿病学会がまとめた「第4次 対糖尿病5カ年計画」の作成委員も務めた。日本内科学会認定医及び内科専門医 どんな人が糖尿病になりやすいか 2. 食事の工夫 3. 運動の工夫 4. 禁煙 5. 糖尿病予防にはアルコールを避けるべきか 6. 睡眠と糖尿病に関係はあるか 7. 予防法の自己管理 1. どんな人が糖尿病になりやすいか |vhf| uwj| tyb| wmh| swk| nie| fsy| bkn| psb| wmp| dyc| srv| pxt| drd| pgm| kyo| awf| pnf| fhi| kag| qec| dlk| von| bxd| hbf| hkc| pty| wdt| ugl| xut| ppa| pcc| bca| clf| vyd| kpj| sil| zms| pgs| vkt| wlq| xac| oko| tdc| uwf| rcd| xsq| pbj| ype| aaq|