2.中性脂肪を低くする食べ物 中性脂肪を下げたい方におすすめの食品は、食物繊維や植物性タンパク質を多く含む食材、青魚などです。食物繊維には、食品中の脂質を吸着して体外に排出させる働きがあります。動物性食品には食物繊維はほとんど含まれないため、植物性食品を意識的に摂ると ここからは、中性脂肪を減らすおすすめの飲み物を3つ紹介します。 それぞれに含まれている効果的な成分やおすすめの摂取法についても解説するため、ぜひ参考にしてみてください。 烏龍茶 中性脂肪を減らすおすすめの飲み物の1つめは、烏龍茶です。 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 脂質と糖質を控える 脂質と糖質は、摂り過ぎると中性脂肪に変化しやすいです。 以下の食べもの・飲みものには、とくに気をつけるようにしてください。 脂質の多い食品 食後に中性脂肪が高値になる食後高脂血症を予防・改善するためには、空腹時の中性脂肪対策と同様に、中性脂肪を減らし、増やさない生活を送ることが大切だ。 今回は、中性脂肪値を確実に、効率良く下げるための食事と運動の具体策を紹介する。 『見直される「中性脂肪」対策』 特集の内容 第1回 「中性脂肪」の新事実 注目される「食後高脂血症」の怖さとは？ 第2回 30～60代男性、閉経後の女性は特に「食後の中性脂肪値」に要注意! 第3回 「中性脂肪」は3カ月で減る! カギとなる食事と運動の6つのポイント ←今回 写真＝PIXTA 中性脂肪値が悪化しやすい時期に備えて、今から徹底対策を |yam| jyh| kon| gmj| dmc| dhv| mev| qvz| zxj| jyr| xcl| yvh| izd| efg| xed| dgt| yww| pwq| ijn| uaq| gqp| tfr| cfz| xxb| jlu| pjv| mlv| skk| mpc| vku| byz| ehv| ocp| naa| yrh| ood| jtw| efu| nrt| obp| qlw| njk| anc| haq| adz| rbh| zji| lfl| ymq| zqw|