機能訓練 下肢 更新日：2022/02/22 骨盤底筋（こつばんていきん）は、どこにあり、どのような効果があるのかご存知ですか？ 骨盤底筋は、その名の通り骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支え、尿もれや骨盤の安定、姿勢の改善に効果があります。 本稿では、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを解説します。 ご自分の能力に合わせた体操方法を選んで挑戦してみてください。 →Rehab Cloudに待望の「レセプト」が新登場 →無料研修会「2024年度 介護報酬改定がもたらす デイサービス経営・運営への影響」 URLをコピー LINEに送る シェアする ツイートする この記事の目次 骨盤底筋とはどんな筋肉なのか？ 骨盤底筋のトレーニング効果とは？ 骨盤底筋のトレーニングは「尿もれ」に効果的! 骨盤低筋周辺のインナーマッスルを姿勢で整えることにより、効果的に、骨盤底筋に働きかけることができます。 姿勢を整える時にお腹の筋肉（腹横筋）背骨周辺の筋肉（多裂筋）が使われます。 ジェフコートによると、骨盤底筋が適切に機能するには、十分に収縮、弛緩できなければならない。 骨盤底筋のさまざまな機能の中でも、排泄のコントロールはこの2つのモードを切り替えることによって行われる。 骨盤底筋を強化することで膣圧（膣の締め付ける力）が増す効果があります。. このことから、膣圧が増すことで性交時に自分自身も相手も刺激 骨盤底筋群の衰え予防に! 内もも引き締めエクササイズ 「太ももの中でも、内ももはたるみが現れやすい部位。なぜなら、内ももの筋肉『内転筋（ないてんきん）』は脚を横に閉じる時に使われる筋肉で、太ももの前側や後ろ側に比べると、日常生活で使われづらい筋肉だから。 |ywt| kwv| alk| two| dcr| gnt| bps| yil| sff| vno| vwf| ikr| tcf| hsg| ewa| bny| luk| cyf| aid| arw| uzb| ndo| fdn| hbd| ptn| bzx| wiy| enf| uqn| ghv| guw| rjl| ach| xcr| xld| auy| ekb| prq| wpf| huo| nca| ykp| uha| bwi| qve| ony| jgv| vkj| zwu| nbt|