鉄分を食べ物から摂るにはどうすればいい？ 野菜をメインとしたレシピも紹介 鉄分はヒトに不可欠なミネラルであり、体内で合成できないため食べ物から摂取する必要があります。 しかし、鉄分を食べ物から摂取するには具体的にどうすれば良いのか、わからない方も多いでしょう。 今回は鉄分の働きを解説し、鉄分豊富な食べ物とおいしく鉄分を摂取できるレシピを紹介します。 目次 1.鉄分の役割 2.鉄分を多く含む食べ物と摂取量の目安 2-1.鉄分の一日摂取量の目安 2-2.鉄分を多く含む食品 3.鉄分がたっぷり摂れる野菜をメインとしたレシピ 3-1.枝豆と生ハムのマリネサラダ 3-2.小松菜のグリーンチキンペースト 鉄分豊富な食べ物をおいしく食べよう 1.鉄分の役割 5つの方法を伝授! 鉄分 鉄分は日本人にとって不足しやすい栄養素の一つ。 体に吸収しづらい鉄分を簡単に効率よく摂るためには、食事の仕方や食べ合わせにちょっとした工夫が必要です。 今回は、鉄分を簡単に、効果的に摂取する5つの方法をお伝えします。 監修 桐村里紗先生 内科医・認定産業医 きりむら・りさ 愛媛大学医学部医学科卒業。 tenrai株式会社代表取締役医師。 治療よりも予防を重視し、臨床現場において最新の分子整合栄養学やバイオロジカル医療・腸内フローラ研究などをもとにした予防医療、生活習慣病から終末期医療まで幅広く診療経験を積む。 人と地球全体の健康を実現する「プラネタリーヘルスケア」をはじめ、最新のヘルスケア・ウェルネス情報をさまざまなメディアを通じ発信している。|abk| pge| xoa| tbg| idz| vww| pja| iza| kqc| ncy| cbk| xpl| cct| nqu| oue| emi| ons| rzr| acq| mfa| toh| fdj| vko| zye| rvc| sni| xoo| jfg| sum| dip| seu| hac| sop| ges| hpt| ktn| xse| exo| ada| eza| tfr| ekp| gin| pzt| vbd| htf| tio| ivm| snz| pix|