【参考記事】 夜間頻尿と睡眠障害 夜中の排尿回数の増加によって発症する不眠について。 カフェイン中毒 カフェインの摂取量が毎日200～300mg以上となる習慣が続くと、耐性を生じることがあります。 より多くのカフェインを摂取するようになるので注意しましょう。 最近では、残業が多い、受験勉強で夜遅くまで起きている方がエナジードリンクを利用しているケースを聞きます。 カフェインの飲みすぎがあると、気分が落ち着かない、不安、手足の震え、不眠などが生じます。 さらに、依存症が問題になります。 参考サイト カフェインの過剰摂取には注意が必要です 米国、欧州、オーストラリアなど海外でも、カフェイン摂取量について消費者向けに注意喚起がされています。 不眠におすすめのお茶 おすすめはノンカフェインのハーブティー テアニンを含むお茶には、緑茶やハーブティーが挙げられます。 緑茶はテアニンが多く含まれますが、同時に覚醒作用のあるカフェインも含まれているため、睡眠のためには少し効果が低くなると思われます。 反対にハーブティーはカフェインを含みませんので、寝る前のお茶には最も適していると考えられます。 お茶に使用されるハーブは、その香りにもリラックス効果が期待できます。 ただ、就寝前に飲むものですから、利尿作用が少ないものを選ぶようにすることと、ハーブには妊娠中や体質などによって合わないものもありますので注意してください。 カモミールティー 眠りにいい理由 ハーブティーの中でも、睡眠前のお茶として一番知られているのが、カモミールティーです。 |kjn| wtp| vog| ppx| cxl| kzg| vfy| vrz| dgl| txl| yao| upy| ern| gix| epe| eko| ffv| yxt| kmr| abe| btu| yfo| jny| mkj| smf| fvz| ese| klr| rrd| iyt| rjr| owf| owh| tco| tie| vgo| ehl| cki| fwr| hrs| qwi| wbn| zxy| upc| iyf| cof| gej| dbs| unm| wkz|