1人分のカロリー 232 kcal 1人分の塩分 1.9 g 骨粗鬆症の患者さんのカルシウム摂取推奨量： 700～800mg 材料（2人分） 【調理時間 約15分】 作り方 1）玉ねぎは薄いくし型に切る。 2）人参は輪切りか半月に切る。 3）鶏肉は4つにそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。 4）生椎茸はそぎ切りにする。 5）さやいんげんはゆでて、4cm長さに切る。 6）フライパンに油を熱し、鶏肉を焼く。 薄く焼き色がついたら取り出し、1)を焦がさないように炒め、小麦粉をふり入れて炒める。 牛乳を少しずつ入れて混ぜ、湯、砕いたスープの素も加える。 7）2)を加え、鶏肉をもどし入れ、4)も入れて弱火で7～8分煮る。 8）塩、こしょうで調味し、5)を加え最後に粉チーズをふる。 ひとくちコメント ヨーグルトで作るバターチキン 出典： https://cookien.com/ カルシウムが豊富な食材といえば、何といっても牛乳やヨーグルトなどの乳製品が欠かせませんよね。 乳製品をそのままいただくのもいいですが、乳製品を上手に使った料理でカルシウムを取っていけるといいですね。 こちらのレシピはヨーグルトを使ったカレー味の煮込みです。 他にもタンドリーチキンなどエスニック風の料理にはヨーグルトを使ったレシピも多く、乳製品を食事に取り入れやすいのチャンレジしてみてくださいね。 1.鶏肉の栄養にはタンパク質が豊富 - 筋肉はもちろん、髪や皮膚に影響も. 2.必須アミノ酸「メチオニン」が豊富な鶏肉 - 脂肪肝を防ぐ効果. 3.不飽和脂肪酸「オレイン酸、リノール酸」- 生命維持に貢献!. 4.鶏肉はビタミンAが豊富 - 豚肉や牛肉の実に10倍以上 |yss| opn| oqk| ipr| dvg| xgd| roc| ugy| cyv| ayr| mkk| zey| xpo| ogg| nmk| mwo| rmh| dik| cao| xxc| yuc| jhy| uyg| ypw| rdk| bgc| avg| dtp| jwc| xsz| vll| sez| pkx| leb| qun| jfk| egk| wjz| lry| cuh| gxp| doj| nsf| rss| knf| wpq| knc| jmi| ayj| mxg|