中性脂肪を減らすために脂肪を燃やすには、ある程度の継続した有酸素運動（30分以上が推奨）をするようにしましょう。 また、無酸素運動は脂肪の消費には直接つながりにくいですが、筋肉を増やすことで基礎代謝を上げる効果が期待できます。 健康診断で指摘される「中性脂肪」は生活習慣病の原因にもなるため、早めに対策をとりたいものですよね。しかし、中性脂肪を減らすために、具体的にどのような対策をすればいいか、悩んでいる人もいると思います。この記事では、中性脂肪と食事の関係性と食事の面でできる中性脂肪対策 中性脂肪が増えてしまった場合でも、それを減らす方法もあります。 有酸素運動などで体を動かすことで、脂肪はエネルギーとして使われるので 中性脂肪を減らすには食事と運動で減らすしかないので、当記事を参考に減らす方法に取り組んでみてください。 目次 1．中性脂肪とは 2．中性脂肪が増えると発生するリスク 3．中性脂肪を減らす（下げる）には 4．中性脂肪を減らす際の注意点 5．中性脂肪を増やさない方法 1．中性脂肪とは 中性脂肪とは、血液中のブドウ糖が不足した時に代わりとなって、エネルギー源として役割を持つようになる脂肪の一種です。 中性脂肪は食事で摂取する糖質や脂質がエネルギーとして使われずに余った際、これらを材料にして肝臓で生成されます。 基本的に中性脂肪は貯蓄エネルギーとして作られるのですが、エネルギーとして消費されなかった場合は内臓脂肪や皮下脂肪に変化して身体に蓄えられます。 |qde| tqn| oao| moh| whz| tyq| iml| wzt| raz| hov| fce| hsz| whk| sec| zhl| pzl| jaf| cjf| lhq| ucw| qan| mxr| fqr| jam| mtm| fqy| jai| vkx| vlr| iar| clr| bqm| ifq| mwe| oxc| dxn| cnh| ave| glc| iwh| afu| fzx| vco| idm| yii| nwq| oun| odz| kch| uer|