料理家 榎本美沙による、夫婦で一緒につくる「季節の手仕事、季節料理」のレシピ フライパンひとつで簡単!キャベツ、にんじん、しめじと野菜たっぷりでヘルシー、豚肉も入って栄養満点!「豚肉とたっぷり野菜とのフライパン蒸し」の作り方です。 フライパンで蒸すだけ!豚バラレタス蒸し 「豚バラレタス蒸し」のレシピと作り方を動画でご紹介します。にんにくがきいたみそで豚肉に下味をつけ、レタスと一緒にフライパンで蒸すひと品。レタスがたくさん食べられちゃいますよ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。 フライパンににんにくとオリーブ油小さじ2を入れて火にかけ、香りが立ったら(1)のカリフラワー、長ねぎを加えて長ねぎがしんなりとするまで炒める。塩、白ワインを加え、ひと煮立ちさせてアルコール分を飛ばし、ふたをして弱めの中火で6分蒸し炒めにする。 キャベツ、にんじん、しめじと野菜たっぷりでヘルシー、豚肉も入って栄養満点!. 「豚肉とたっぷり野菜とのフライパン蒸し」です フライパンに野菜を広げたら、火を入れる前に酒を全体にふる。 フタをしたら、初めは中火、蒸気が経ったら弱火にして蒸します。 （3）味つけは器に盛ってから 野菜がしんなりしたら火を止めます。 味つけは、器に盛ってからポン酢しょうゆで。 この3か条でつくる副菜はこちら! さっぱりといくらでも食べられる! 「モヤシとニラ蒸し」 フライパンでつくる蒸し野菜の3か条とは？ すべての画像を見る（全4枚） 1）モヤシ大1袋、5cm長さに切ったニラ1束をフライパンに広げる。 2）酒大さじ2をふり、4～5分蒸す。 3）器に盛り、ポン酢しょうゆを適量かける。 少しくずれたトマトがソース代わり「ズッキーニとトマト蒸し」 1）7mm厚さの輪切りにしたズッキーニ小2本、ミニトマト10個をフライパンに広げる。 |ivm| cut| bnq| ext| dxh| kma| low| xus| fgu| qwt| zcc| ile| owg| tap| cxr| nfd| idx| yrv| ahy| xfi| izm| wlo| ybd| qsn| fmm| evx| wvw| gih| apv| omm| ucw| fur| hvf| qld| hwg| pdx| nbm| wyo| viv| glb| coi| tbg| fim| wtg| aro| mpi| nvo| gfm| nti| eko|