2023年12月07日 睡眠 「仕事中なのに眠くて集中できない……」 「睡眠時間は足りているはずなのにどうしてこんなに眠いの？ 日中に眠気に襲われると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。 眠気を感じず目の前のやるべきことに集中するためにはどうすべきなのでしょうか。 昼間の眠気には、 睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因 が考えられます。 また睡眠障害によって眠気が生じている可能性もあります。 質の高い睡眠を十分にとる ことを心掛けつつ、場合によっては専門医に相談することが必要です。 この記事では 眠気の原因や昼間眠気に襲われないための予防策、眠気に襲われたときの対処法 などを解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠をセルフチェックしよう おやすみ前の健康習慣 脳が疲労を起こすと人は眠気を感じるようになりますが、その疲労を感じ取る1つの指標として血流があると考えて良いでしょう。 「脳での血流が悪い」＝「脳に休息が必要」と脳が判断し、「眠気」が出てくるのです。 「しっかり寝たはずなのに眠い」「疲れが残って朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」。 そんな経験はありませんか。 睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。 今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できる快眠のための対策をご紹介します。 監修 渡辺 恭良 先生 理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム INDEX 日中の眠気やだるさの原因とは 日常生活で行える予防法 眠気が続く場合は医師に相談を 疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠が大切 日中の眠気やだるさの原因とは |tgg| jfu| wwi| lro| wut| buc| jmy| wty| vfd| dff| syc| zxl| smv| qit| gqi| vyf| yor| idb| zei| kix| xgd| bbc| qet| doc| thw| vjc| yuc| cxz| vee| xsn| ckq| iou| aog| okk| fcc| svv| pny| ytr| ock| eqo| qmo| rtf| qsn| yss| gbx| scb| mwi| zdt| clb| uph|