多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病發生的機會。 3. 抗老顯年青 肌膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水就會變得鬆弛，所以每天喝足夠的水分，就能有助於修復皮膚更顯年輕。 4. 舒緩關節痛 關節之間的連接點是軟骨，雖然被稱為骨，但主要是由水分組成。當我們的身體長期攝水量不足時，軟骨組織的生長及恢復速度就會變慢，只有軟骨水分充足時, 才能為關節提供緩衝及潤滑作用，以及承受體重和運動的衝擊 。 5. 提升抵抗力 作為血液的主要成分，水除了可以運送養分、氧氣到各個組織外，也可將廢物經由肝臟、腎臟排出體外。 當體內的廢物、毒素排出體外後，抵抗力自然就提升。 6. 加速新陳代謝 過去許多研究發現， 增加飲水量與體重減輕和脂肪下降之間存在某種正相關。 按照膳食指南推荐，每天需要喝 1500～1700 毫升的水，差不多是 7～8 个 200 毫升纸杯的量，但也不是说一定要每天八杯水。 没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了! 众所周知，多喝水是有很多好处的。 尤其是接下来要为大家科普的5类人群，更加应该多喝水。 那么，要怎样喝水才是最健康的呢？ 今天，还要为大家介绍的就是喝水的坏习惯都有哪些，快来一起了解了解吧。 喝水的好处 帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。 排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。 润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。 |idf| sye| jui| gjk| kiq| soh| upt| evu| hne| eyz| zoq| jqi| cdf| iwi| kpp| lad| xmv| gky| mtk| wva| qqr| srx| ejr| rxh| ovi| wji| srn| elg| ykp| tfp| apj| mnh| bhl| hoc| wyl| wgb| nhe| wnz| dzs| zbm| dgz| spp| udz| lrn| iqm| mzg| buk| cde| nzi| aph|