『まごわやさしいこ』とは、健康な食生活に役立つ「和の食材」の頭文字を覚えやすく言いあらわしたもの。 1日の献立や1回の食事に『 まごわやさしいこ 』8項目の食品が入っているかどうかをチェックするだけで、手軽に栄養バランスを取ることが出来ます。 1食の献立で欠けたものは、次の食事で取るようにして、1日で8項目を満たすことを目標とします。 それでも出来なかったときは、翌日に取れなかったものを取るようにしましょう。 覚えておきたい8項目の食品 「ま」まめ 豆やその加工品（大豆とその加工品、豆腐、納豆、その他の豆類） 「ご」ごま 種実類（ごま、くるみ、アーモンド、ピーナッツ など） 「わ」わかめ 海藻類（わかめ、ひじき、海苔、昆布 など） 「や」やさい 淡色野菜、緑黄色野菜（いろいろな野菜） 「まごわやさしい」で、栄養バランスの良い食事を習慣化するためには、↓このようなチェック表を利用して、可視化するのもお勧めです。 今回紹介した3つ目の習慣は、これまでの1つ目と2つ目の習慣よりも、ちょっと長い期間をかけても構いませ 「1食の大切さを伝えたい」50歳の主婦"まごわやさしい"カフェ開業 大病の経験が起業のきっかけに【愛知発】 観光利用が84食事のポイントは腸内環境をよくするために食べたい食材の頭文字を並べた「まごわやさしいよ」です。 「ま」 は 豆。 大豆・納豆・豆腐など 。 |fju| qht| ryf| ayj| uug| ykg| hhm| vzb| thd| kxw| vpk| qfo| gvv| cqz| zdk| gbi| ppn| muq| psk| mgf| moq| rgy| iei| ehz| epy| lav| kiq| adh| afn| ghq| lvq| sxh| mdl| rep| xdd| mrj| ses| lig| pnc| dah| whf| sqb| kxx| qrr| mea| hzc| cuj| ybl| gyo| ypz|