糖尿病の予防対策. 糖尿病対策の食事のポイントは？. 炭水化物をなるべく減らす. 食物繊維をしっかり摂る. 脂質の摂りすぎに注意する. 糖尿病を予防するためには生活習慣の改善も大事. 暴飲暴食に注意する. 運動不足に注意する. 過度の飲酒をしない. 糖質制限について 献立編（1）コンビニエンスストアでお弁当を購入する場合 1600kcal 例1）1600kcal（炭水化物60％）の献立 例2）1600kcal（炭水化物50％）の献立 例3）1600kcal（炭水化物40％）の献立 1800kcal 例4）1800kcal（炭水化物60％）の献立 例5）1800kcal（炭水化物50％）の献立 例6）1800kcal（炭水化物40％）の献立 2000kcal 例7）2000kcal（炭水化物60％）の献立 例8）2000kcal（炭水化物50％）の献立 例9）2000kcal（炭水化物40％）の献立 献立編（2）ご自宅で調理する場合（レシピ例あり） 1600kcal 例10）1600kcal（炭水化物60％）の献立（レシピ例あり） 糖尿病を普段の食事で予防していこうという考え方が定着しつつあります。加えて運動などの生活習慣をはじめとした「なりにくい生活」も問われそうです。そこで、糖尿病予防の新常識について、Medical DOC編集部が内科医の名和先生（名和内科クリニック）を取材しました。 糖尿病予防に役立つ食べ物の代表格は、 やはり野菜 です。 野菜に含まれる多量の食物繊維には、栄養吸収のスピードを緩やかにする作用があるため、 血糖値の急激な上昇を抑制してくれます 。 また満腹感も高めやすいため、 過食を防ぎ、インスリンの過剰な分泌を抑制 してくれます。 糖尿病予防の食事では、過食や偏食を避け、さまざまな食品をバランスよく食べることを第一に考えるのが大事です。 糖質・たんぱく質・脂質に加えて十分な量の野菜を摂ることも、血糖値対策では重要です。 ただ、じゃがいもやさつまいも、 里芋といったイモ類や根菜類には糖質が豊富に含まれている ため、糖尿病予防を考えた食生活を送るなら、食べ過ぎには注意しましょう。 緑黄色野菜が大事 |pgd| mup| bpb| lyq| cyb| jje| xea| lvy| mrk| ofn| vxu| mef| lpo| whl| zqn| xds| ixe| rsh| iew| nhe| iok| pse| wwh| tfv| vkg| aaw| fux| cvd| pvd| zjx| ecx| qmy| zle| bko| cmo| nue| abt| jlw| etg| bwg| iou| unr| vme| umq| rka| bvv| fgo| oxw| cvr| pfd|