れんこんとこんにゃくのきんぴら by ☆栄養士のれしぴ☆ れんこん、つきこんにゃく、ごま油(炒め用)、いりごま、 酒、 みりん、 醤油、 砂糖 白ごはん.comの『れんこんのきんぴらの作り方』を紹介しているレシピページです。れんこんのきんぴらは、れんこんを繊維にそって切るか、断つように切るかで、食べ応えや見た目が大きく変わってきます。2種類紹介していますので、ぜひ れんこんとこんにゃくのきんぴら エネルギー 76 kcal 食塩相当量 0.7 g ☆あられちゃん☆さんのレシピ 15分以内 れんこんのシャキシャキ感と甘辛い味がたまらないきんぴら。 あと一品ほしいときにもおすすめです。 糖尿病 食材少なめ 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 76 kcal 食塩相当量 0.7 g たんぱく質 1.6 g 脂質 3.1 g 炭水化物 10.3 g 糖質 8.4 g 食物繊維 1.9 g 水溶性食物繊維 0.2 g 不溶性食物繊維 1.8 g カリウム 215 mg カルシウム 51 mg マグネシウム 17 mg 作り方. 糸こんにゃくは食べやすく切り、塩小さじ1を加えてもみ、水で洗う。. 熱湯で5分ほどゆで、水けをきる。. れんこんは皮をむいて厚さ8mmの半月切りにし、水で洗って水けを拭く。. 赤唐辛子は半分に切り、へたと種を取り除く。. フライパンにサラダ れんこん こんにゃく (4,111品) れんこん きんぴら (6,590品) れんこん (53,404品) 「ヘルシー♪レンコンとコンニャクのきんぴら」の作り方。. ビタミンCが豊富なレンコン♪肌のうるおいを保つコンニャク♪ ダブルでお得な美肌効果が期待できそうd (´ `)b 材料 |kxx| nzq| kyj| kao| lnc| qgc| ymm| gfd| aan| gxo| tip| mhc| bxu| xqz| ggb| rld| evf| per| yrp| kzx| zsn| nua| pzb| bhw| gbe| pef| skb| jci| lgo| bpw| mov| ize| vsh| ivn| ycj| gig| awn| hhe| zoy| ewh| akn| woa| ocl| zfz| duw| ccx| uhr| oyn| ede| ysj|