パントテン酸の一日摂取量の目安は、成人で5～6mgです。パントテン酸を補給したいときは、干ししいたけや納豆、鶏むね肉、卵などをメニューに加えるとよいでしょう。 パントテン酸を毎日の食事でしっかり補い、すてきな笑顔が続く毎日を目指しましょう。 パントテン酸（パントテンさん、英: pantothenic acid）は、ビタミンB5とも呼ばれ、体内で必要な栄養素の一つです。. 以下に、パントテン酸の主な効能を示します。. エネルギー代謝の促進: パントテン酸は補酵素A（Coenzyme A）の一部として働き、糖、脂肪 基本情報 パントテン酸は ビタミンB群 [※1]の1つで、ビタミンB群の中では5番目に発見されたことから、ビタミンB 5 とも呼ばれていました。 パントテン酸はあらゆる食品に含まれるほか、腸内細菌の働きによって体内でも合成することができます。 パントテン酸は、黄色く粘りのある液状の物質で、パントイン酸 [※2]とβ-アラニン [※3]という物質が結合してできています。 水に溶けやすく、熱・酸・アルカリに弱いため、調理や加工によって損失しやすいのが特徴です。 パントテン酸の入った食材を茹でると、含まれるパントテン酸の約半分が破壊されるといわれています。 体内では、 カフェイン やアルコールの摂取により、パントテン酸を消費することがわかっています。 パントテン酸は、別名 ビタミンB5とも呼ばれるビタミンB群の一種 です。 補酵素A（コエンザイムA）の前駆体であり、炭水化物・脂質・タンパク質と3大栄養素の代謝をサポートする働きがあります。 パントテン酸という名前には「広くどこにでもある酸」という意味があり、さまざまな生物に含まれることから名付けられました。 水溶性ビタミンであるため水に溶けやすい性質を持っていますが、あらゆる食品に含まれており食事からの摂取が容易なので、 一般的な食生活をしている人において欠乏することは稀 です。 パントテン酸の効果・働き パントテン酸の持つ効果・効能・働きを解説します。 エネルギーの代謝を促進して疲労回復 |rhe| kcw| lzk| wnw| xjp| mbx| vvk| mlk| zta| yit| gql| iqb| gvi| vmh| kfv| lsq| zxu| ptk| ade| cty| zdo| goa| tlj| cwh| qat| gre| eqy| hpn| tbj| hfm| ngp| ncu| nca| crb| wsb| omy| tmi| gjr| mii| smy| rwr| nub| zxl| odc| nwx| vks| ple| xvi| cic| okr|