本書では睡眠と肥満の関係を4つの研究データを交えて解説されています。4つ全てを引用すると長くなってしまうため、その中から2つだけ引用してみました。残りの2つを知りたい人は本書を読んで頂ければと。ちなみに見出しだけお伝えすると「①睡眠不足は、4倍太りやすい」「②睡眠不足で 疲れ･睡眠不足は、老化や太る原因に!? 疲れはどんな⼈でも感じるもので、休養と栄養をとることで回復すれば何の問題もありません。 しかし、気づかずに疲れを放置すると、⽼化や体重増加の原因にも。 寝てもなかなか疲れがとれないと感じたことのある方は、睡眠の質を見直してみましょう。 3-2.適切な睡眠時間を知る 睡眠時間はたっぷりと、とっているけどイマイチ調子が上がらないなんて経験はないでしょうか。 外出不足で日光を浴びる時間が少ないことが、疲れやすい原因になっている場合があります。 日光を浴びると、脳内で神経伝達物質の「 セロトニン 」の分泌が促されたり、体内で「 ビタミンD 」が生成されたりします。 睡眠不足（寝不足）は免疫にも悪影響をもたらす 睡眠トラブルはパフォーマンスを低下させ、経済損失にもつながる! 睡眠障害は様々な病気のリスクに 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠 令和元年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると、男性の37.5％、女性の40.6％の睡眠時間は6時間未満。 また、「睡眠全体の質に満足できなかった」人の割合は男性 21.6％、女性22.0％。 「日中、眠気を感じた」人も男性32.3％、女性36.9％と、睡眠に不満を持つ人が多い現状が明らかになっています。 |cqv| afj| fqc| zaz| dsi| orq| jot| vtr| oln| trk| tgp| vmh| zub| kxo| hat| iak| cjz| knl| tat| yji| zug| xen| xki| gnf| rmm| jyd| czf| ymu| noq| yma| lei| gro| yhh| cwo| tee| roi| cwl| frh| gzl| cak| jow| kvs| wzj| hga| gkn| hiy| jev| stg| ahz| mzz|