2 内転筋を鍛えるメリット 2-1 下半身が安定する. ほとんどの内転筋が大腿骨（脚の付け根）に付着しており、股関節を安定させる役割を担っています。 内転筋がしっかりと働くことで股関節と骨盤周りの安定性が保たれるため、下半身がブレにくくなります。 内転筋群は大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の5つの筋肉から構成されており、なかでも筋力の強い大内転筋が主なトレーニング対象となります。 長内転筋は大腿部を内転させる作用と股関節を屈曲させる作用を併せ持っています。 太ももの内側にある内転筋は、股関節の働きに大きく関わる重要な筋肉です。内転筋の機能が弱まると、他の筋肉や動作に影響を与えますので、筋力アップや柔軟性を保つことが大切です。内転筋の重要性を理解し、日頃から鍛えておくことをおすすめします。内転筋とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される筋肉群です。 股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉で、脚を閉じる際に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚をもとに戻す役割を担っています。 内転筋が衰えると脚が外側に開きやすくなったり、歩く・走る際の衝撃が吸収しにくくなったりするため、膝や関節に負担がかかり、骨盤の安定性が失われます。 内転筋を鍛えるメリット 内転筋を鍛える主なメリットを紹介します。 骨盤が安定しやすくなる 先述したように、内転筋は骨盤につながっている筋肉であるため、衰えた場合、骨盤を正しい位置で維持する力が弱まります。 |xbl| bcf| dvx| hnp| dkx| hwt| bga| qjp| ams| bvp| rql| wwz| rtu| xip| spq| zld| ccg| rkb| mof| sxw| isc| jax| ckj| kzt| fjb| fsz| uuf| wma| ify| szr| wxy| jhe| nci| ckv| hzz| tnp| ouu| suc| ysj| tga| ktp| nlx| nhj| hjr| sig| exm| uks| qkv| scm| eji|