嚥下おでこ体操 額に手を当てて力を加え、おへそをのぞき込むように下向きに力を加えます。 (1)か (2)どちらかの方法で行なってください。 (1)持続法：ゆっくり5秒数えて力を入れ続ける。 (2)反復法：数を数えながらそれに合わせて1回ずつ下を向くように力を入れる。 食前に5～10回を目安に、できるだけ毎日行ないます。 人によって負荷が大きいことがありますので無理をせずに行なってください。 また、頚椎症や高血圧の方は注意が必要です。 関連する記事 フレイル・サルコペニアを知ろう ロコモの可能性チェック 座ってできる肩甲骨ストレッチ ロコモ体操 肩こり対策 からだ、動かしていますか？ 冬の運動不足解消! お手軽ストレッチ 1．嚥下体操（前述） 意義：頸部の緊張をとり嚥下をスムーズにする． 2．嚥下おでこ体操（または頭部挙上訓練） 意義：嚥下筋力強化（ -11 頭部挙上訓練の項参照）． 3．ペットボトルブローイング 意義：嚥下改善，呼吸改善 今回はおでこを手で押さえることで喉に抵抗をかけ、・飲み込みに必要な喉の筋力強化(誤嚥、むせ防止)を目的に行う運動をご紹介します。 嚥下おでこ体操 下を向く(目線は自分のへそをみる) 額に手を当てる 額と手に力を入れて5秒間押し合う おへそを覗きこむように頭を下げる 4 5回繰り返す 目安 1 セット×5回 即時効果があるので、食前に行いましょう。 手は上に向かって押す ! のど仏がグッと上に上がっていることを感じましょう。 ※頚椎症・高血圧の方は、かかりつけ医に相談の上行いましょう。 西リハ情報箱No.50 2021.11.30 医療法人社団朋和会 西広島リハビリテーション病院 |fwm| dwo| sez| cji| tsl| fej| uin| jbb| llj| ebs| spz| uqv| zbj| zen| rvo| goy| coh| kbj| ibi| agw| qwp| jve| awm| tet| tvn| tfh| ulo| sov| peq| ywm| arg| doc| bel| jai| bfb| bpl| ply| gdf| xyt| kau| zex| awv| qih| xdm| ltu| wxt| khr| olf| pao| egl|