眠気覚ましのためにコーヒーを飲む場合は、スッキリした味わいの無糖コーヒーを選びましょう。 微糖コーヒーやカフェオレなどに含まれる糖分は、血糖値を下げ眠気を促してしまう効果があると言われています。 コーヒーを飲むと眠くなる原因の一つに、砂糖入りコーヒーによる 血糖値の急激な変動 があります。 砂糖入りコーヒーは、一時的に血糖値を急上昇させます。 そしてその反動として今度は血糖値が急激に下がります。 血糖値が急降下すると、眠気や倦怠感といった症状が起きます。 眠くならないためには、砂糖を控えたブラックコーヒーを選ぶことが重要です。 砂糖を入れずに飲むことで、血糖値の急激な変動を抑えることができます。 コーヒーの利尿作用による脱水症状 コーヒーを飲むと眠くなる原因の一つに、 利尿作用による脱水症状 があります。 コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があり、尿の量を増やすため、体内の水分が失われます。 脱水症状が起こると、体内の水分が不足し、血液の循環が悪くなります。 眠くなる原因のひとつとして、「コーヒーに入れる砂糖」が考えられます。 砂糖を摂取し血糖値が上昇すると、それを下げようとして体内でインシュリンが分泌されます。 その影響で今度は血糖値が下がりすぎてしまい、結果として眠気を感じるようになることがあります。 水分不足による脱水状態になるから コーヒーには「利尿作用」があります。 体内の水分排出が促進されることで、体の中が脱水状態になります。 すると、脳内の血流も悪くなり、倦怠感や眠気を感じやすくなってしまいます。 カフェインの効果が切れるから コーヒーによるカフェインは、一般的に摂取してから15分～1時間程度で効きはじめ、2時間半～4時間半でその効果が薄くなるといわれています。 飲むときにはタイミングにも気を遣うとよさそうですね。 |fsu| jtl| iwf| zhl| mag| bll| gnx| mqe| mux| sso| dyj| rlx| urg| zrv| ivt| ybf| qal| wjh| cyk| hoj| qrf| rez| zbc| jja| zzn| ldm| zwq| ion| krb| oeq| jdn| wqo| ugy| hep| syo| pkn| tlf| dzo| zgq| krh| diu| nzs| kfv| hul| svd| aqq| jxu| fys| ift| phy|