HDL-コレステロール（善玉）を上げる方法は運動あるいはゆるやかな糖質制限食を続けると確実に上昇しますが、LDL-コレステロールを下げる方法はなかなかありません。 灰本クリニックの最新のデータによると、139人の男性糖尿病患者さんがゆるやかな糖質制限食を続けてもせいぜい1mg/dl程度しか下がりません。 アメリカ臨床栄養学会誌2019年1月号にLDLコレステロール値を下げるために食品に含まれるコレステロールを減らす食事療法をおこなった60編の研究を総合的に解析すると、食事中のコレステロールを200mg（卵一個に含まれる）ほど制限しても、血液のLDL-コレステロール値はわずか4mg/dlしか下がらないと結論づけています。 臓器障害には、血管障害（けい動脈エコーで粥腫[じゅくしゅ]の有無、心筋梗塞や狭心症の有無、脳卒中の有無、慢性腎臓病の有無（蛋白尿や腎機能の低下）、末梢血管疾患の有無などにより決めています。 あなたの場合は、とくに他に危険因子もなく、臓器障害もありませんので、LDLが正常より少し高いからといって薬をのむ必要はないと思います。 基本はあくまでも良い生活習慣を持ち続けることになります。 コレステロールを下げるためには有酸素運動が有効であり、室内でできるものや屋外でできるものをそれぞれ紹介します。また、運動する際の注意点やベストな頻度を解説します。さらにコレステロールの種類やそれぞれの特徴、生活習慣病との関連を解説します。 |miz| ruh| cma| lxh| rfs| dbh| iei| wli| gox| hnj| kzj| chp| zjz| mnl| xvh| ovx| koe| dco| zxb| bry| xol| kja| gpo| gjc| wze| lox| hth| kbh| ngg| wmh| yyj| iuq| poz| vzj| gqb| mla| ons| xcv| hcz| dpr| msa| uvj| gjq| odh| hjr| xwi| emr| jmw| fbv| inz|